ספורט וכלי דם

שלום, האם נכון לומר שספורט תורם לכלי דם בריאים יותר על שום הזרמת דם רבה יותר, או שדווקא ההפך הוא הנכון, הזרמת דם מרובה מחלישה את כלי הדם מפני הלחץ הגדול יותר על כלי הדם? בנוסף, אני מבקשת לדעת מדוע מופיעים לעיתים שטפי דם (צבע חום או כחול על פני העור), גם ללא פגיעה חיצונית באותו אזור.