מה עושים עם כרס מיותרת בגיל 39 ? איך אוכלים נכון ?

שלום רב ! אני גבר בן 39 גובה 185 ס"מ ומשקלי כ90 ק"ג (לפעמים פחות קילו או שניים ) כל הגוף שלי פרופורציונלי ונראה טוב . אני שרירי בכל בחלקים כולל בבטן. עוסק בעבודה פיסית והולך הרבה ברגל. לא מעשן ולא שותה אלכוהול . למרות כל אלה יש לי כרס מעצבנת וגדולה ושום דבר לא הצליח לי עד היום כדי להוריד אותה הייתי רוצה לדעת מה מותר ומה אסור בענייני אוכל ואולי להרכיב תפריט בריא אשמח לקבל עזרה בנושא . בברכה : שלום .

שלום רב, יש סיבות רבות לכך שיש בטן גדולה. מבחינה בריאותית זה אכן לא רצוי וכדאי לפעול בכיוון של שינוי המצב. אם אתה פעיל גופנית יתכן שתזונתך זקוקה לשיפור. בפורום שלנו לא נותנים תפריטים , זה פורום של הרזיה ללא דיאטה ותפריט זה אחד המריכבים הבולטים של דיאטה.

אני לא מכירה תפריט תזונתי להורדת כרס. אינני יודעת מה עשית עד היום כדי לשנות את מצבך וגם אינני יודעת למה אתה מתכוון כשאתה מעיד על עצמך כ"פעיל פיזית". אם אתה מחפש מידע ספרותי בנוגע לתזונה נכונה לא חסרים אתרים ופורומים בנושא. סך הכל נראה שאתה מסב תשומת לב מיוחדת לבריאותך ולהרגשתך וזה מרשים. אני יכולה לאמר לך שמה שתמיד עובד על הבטן זה פעילות ממוקדת שמחזקת את חגורות השרירים סביב מאגרי שומן ואיברים פנימיים באזור הבטן. עם הגיל, גברים שמבנה גופם והרכבו שרירי בד"כ, מוצאים עצמם מתמודדים עם הכרס ונדרשים לתחזק את מה שבעבר היה משורטט טבעי ו"קשור" היטב לגב. אם זה חשוב לך אני בטוחה שתמצא את הדרך להשיג זאת. בהצלחה. לאה