אכילה מעבר לשובע

אכלתי בבוקר ארוחת בוקר הרבה הרבה (בערך 5) פרוסות של עוגת ביסקוויטים,והייתי די מפוצצת(זה היה ממש טעים לא יכולתי לעמוד בזה) ולאחר שעתיים משפחתי ישבה לאכול ארוחת צהריים וישבתי לאכול איתם למרות שלא הייתי רעבה בכלל... עכשיו אני מפוצצת וכנראה שאני לא אמשיך לאכול עד הערב בגלל שהתחושה הזאת נוראית האם אני אשמין מהאוכל שאכלתי 2 ארוחות אחרי השובע והתחלתי לאכול שבכלל לא חשתי ברעב?

עוגת ביסקוויטים אכן מאד טעימה. ואם הייתי עוצרת בשובע, גם לאחר שעתיים לא היית רעבה לארוחה משפחתית. ולכן הרגשת מפוצצת וחוסר יכולת לאכול אח"כ. אם לא היית רעבה עד הערב זה רק מחזק את הנקודה, שאם הגוף שבע, אין צורך לאכול. הוויסות של הכמויות בא אחרי שאכלת יותר מדי. תשימי לב, לעצור בזמן, גם אם ממש טעים. הרי העוגה לא בורחת, ותמיד אפשר לחזור אליה כשרעבים. אם תשמיני מפעם אחת כזאת? כנראה שלא. אבל אם תמשיכי להתעלם מהשובע , ולאכול יותר ממה שאת צריכה לאורך זמן, כנראה שכן תצליחי להשמין. את מרגישה את השובע שלך. את מרגישה את הרעב שלך. תני להם לעבוד בשבילך. אל תתפתי לאכול יותר ממה שאת צריכה. ותאכלי , כשאת רעבה.