היחסים שלי עם אוכל

שלום :) אני בת 20, משוחררת טרייה, ובצבא עליתי את ה-5 קילו.הכמה קילוגרמים שעליתי בצבא מפריעים לי. ניסיתי מספר דיאטות עד שהבנתי שבהרגלים הטבעיים שלי אני לא אוכלת דברים כל כך שמנים. יוצא לי לפעמים לאכול את המתוקים שאני אוהבת, פה ושם איזה משהו משמין, אבל אני גם תמיד אוהבת לאכול את האוכל הבריא. מה שגם האוכל בבית שלי אף פעם לא שמן, ובהרגלים שלי אני חושבת שאני אוכלת די מאוזן חוץ מפה ושם. מה שגרם לי להשמין בצבא זה בעיקר אכילה רגשית, השוקולד פה ושם שחוטפים שבא משעמום, עצבות, שביזות, ושאר הרגשות... זה בא לידי ביטוי גם עכשיו כשאני משוחררת, היום למשל מצאתי את עצמי טיפה עצובה ושמתי לב שאני ישר בורחת לשוקולד. רציתי לשאול איך אני יכולה לנהל אורח חיים נורמלי, תקין, ללא רגשות אשם ואובססיה למשקל שלי, השלמה עם עצמי ועם גופי, ועל הדרך לרדת את מה שעליתי? אני משתדלת לאכול לפי רעב ושובע, אבל לא תמיד מצליח, ואני תוהה עם הירידה במשקל באמת תבוא לידי ביטוי בדרך הזו... אשמח לתשובה :) תודה

ושאלה נוספת... בגלל שהפסקתי לקחת גלולות לא קיבלתי מחזור כבר כמה חודשים. ישנה אפשרות שזה גורם לעלייה במשקל?

יש לך תובנות נהדרות. אז כן, אם תמשיכי ב"רגיל" בלי מאמץ מיוחד, המשקל שעלית בצבא יירד.אבל לאט, וייקח לזה זמן. אולי התרגלת לאכול שוקולד כשקשה לך, אבל בבית גם הרגלי האכילה שלך חוזרים לעצמם, וכנראה שגם הצורך ל"הגיע" לשוקולד יירד. לפעמים צורך למתוק נובע מזה שלא אוכלים מאוזן, ולא רק מסיבות רגשיות. לפי מה שאת מתארת, האכילה שלך בבית בריאה וטובה. לגבי הפסקת גלולות- יכול לקחת עד חצי שנה לקבל מחזור, אבל אם לא תקבלי גם בחודש הבא, הייתי ממליצה לך ללכת לייעוץ גנקולוגי, לקבל שם את התשובות.שינויים הורמונליים (הפסקת גלולות זה שינוי הורמונלי), יכולים לגרום לנפיחות כמו לפני מחזור. "צבירת" נוזלים כזו יכולה להיראות על המשקל בטווח של 2 ק"ג.