כיצד מתחילים ליחיות בריא?

ברצוני להיכנס לאורח חיים בריא אני לא יודעת איך עושים זאת לרדת במשקל אשמח לשמוע את עצתכם תודה ורד

רוב האנשים חושבים שנקודת ההתחלה מסתכמת בלא לאכול דברים מתוקים או עם אחוז שומן גבוה ולהוסיף ירקות. אבל זה לא נכון. אני אשמח לשמוע קצת יותר על נקודת המוצא שלך. מה את אוכלת, מה הם הרגלי האכילה שלך? כמה ק"ג את רוצה לרזות? האם יש בעיה רפואית שצריך להתייחס אליה? בת כמה את וכמה את שוקלת היום? מה הגובה שלך? אנשים מאד שונים בהתנהגות האכילה שלהם. לפעמים כדי להתחיל שינוי צריך להתמקד בדברים יחסית פשוטים. למשל, האם יש פער גדול מדי בין שעות הארוחות שלך,( יותר מ6 שעות בין ארוחות?).ואולי בגלל שאת מפחדת להיות רעבה את אוכלת יותר מדי "צפוף"? האם את יושבת לאכול או אוכלת על הדרך? האם את מכינה לעצמך ארוחות מזינות שכוללות את כל אבות המזון ( לא בהכרח מדובר על לבשל)? האם את מקשיבה לרעב ושובע שלך? האם את מכירה את הרעב והשובע שלך? האם את אוכלת לפי לוח זמנים, כי הגיעה השעה לאכול, או האם את אוכלת כשאת מרגישה צורך לאכול. האם את אוכלת משעמום, כעס, כי האוכל נמצא שם? ואולי את מרגישה צורך להיות כל הזמן עם משהו בפה? לפעמים כדי להתחיל, כדאי לרשום כמה ימים, מה את אוכלת, רק כדי ל"הציף" את המקומות הדורשים שינוי. לכל אחד יש נקודת מוצא אחרת להרזיה, ולכן יש לי כלכך הרבה שאלות. היות ואני לא יודעת עלייך כלום, יהיה לי קשה להגיד לך, תעשי את זה או את זה. אין שבלונה לירידה במשקל. אם תרצי, את מוזמנת לספר לי קצת יותר כדי שנוכל ביחד למצוא את נקודת ההתחלה. יכול להיות שאת לא צריכה לשנות הרבה.