ירידה במשקל ובאחוזי שומן לוקח זמן?

לא הבנתי את המשפט הזה הרי יורדים במשקל אחרי יום אפילו...מה זאת אומרת? הרי יש הרבה מאוד אנשים שאוכלים יום אחד הרבה, ימים אחרים פחות...אז זה אומר שהם לא ירדו במשקל ובאחוזי שומן בגלל זה? זאת אומרת שצריך להתמיד לעשות דיאטה הרבה זמן בשביל לרדת באחוזי שומן? ואם רוצים רק קילו לרדת? אז אני חייבת להתמיד חודשיים בדיאטה? אשמח לתשובה תודה רבה

משקל יציב נע בין 1-2 ק"ג. מדובר בנוזלים שהגוף "צובר" מתהליכים שונים שקורים בגוף 24 שעות ביום, ולא במשקל של שומן. אם את רוצה לרדת 1 ק"ג, אז אני לא יודעת איך לעזור לך, שכן התנודות במשקל אף פעם לא יתנו לך את מה שאת רוצה, כי תמיד תראי עלייה וירידה של 1-2 ק"ג, בכל משקל שהוא. ירידה באחוזי שומן, היא תוצאה של תהליך שהוא בעיקר תזונתי. גם אם עושים ספורט, ירידה באחוזי שומן היא תוצאה של שינוי תזונתי ,יותר מאשר ספורט.כדי ל"שרוף" שומן צריך לאכול, ולהמנע מהרעבה. שכן בהרעבה הגוף "שומר" על השומן יותר מאשר על השריר.ואם את יורדת במשקל, את לא רוצה שזה יהיה משריר. ונכון, לראות תוצאות , לוקח זמן. הגוף לא יכול לרדת רק בשומן. ירידה במשקל כוללת שומן, נוזלים, ושריר. כך שכדי לרדת באחוזי שומן, צריך לעבור תהליך שלוקח זמן.