שאלה לבלה וגם לשאר.

שלום אני בת 20+,הגובה שלי הוא 1.62,ואני שוקלת 53 ק"ג, אני לא שמנה,אבל אני גם לא ממש רזה,לא היה מזיק לי לרדת כמה קילוגרמים. הבעיה היא שאני אוכלת אוכל בריא ובכמויות נכונות,אני חוששת שאם אני אוכל פחות,אני אחר כך אעלה הכל בתוספת"ריבית". האם אני אוכל לרזות רק ע"י כך שאני אעשה יותר פעילות גופנית? או שאני חייבת גם לאכול פחות ? התחלתי בימים האחרונים לעשות הליכה מהירה במשך חצי שעה כל יום בבוקר. האם זה מספיק כדי שאני ארזה , או שאני חייבת גם לאכול פחות ? בתודה מראש

שלום, המסה שלך תקינה יחסית לגובה, לפי הBMI. את לא צריכה להוריד משקל, אלא לבנות שרירים, וזה נעשה רק על ידי פעילות גופנית. העיקר הוא לא להפריז, אלא לעשות את זה חכם ועם הדרכה צמודה. יש תרגילים טובים בספר "דיאטת ה-ABS", אבל כל מדריך כושר יוכל לבנות לך תוכנית שתחטב אותך. את בגיל מצויין לעשות את זה, והתוצאות לא יאחרו לבוא. אם עד עכשיו, זו המסה שלך, ואת מגבירה את הפעילות הגופנית, אולי כדאי שגם תאכלי קצת יותר, כדי שיהיה לגוף שלך עם מה לבנות שרירים. אני כבר שנים שומר על המשקל רק בעזרת פעילות גופנית ומשמעת עצמית. אני אוכל מה שאני רוצה, אבל לא מפריז (אני לא יוצא "מפוצץ" מארוחות). תמשיכי כמו שאת, עם פעילות גופנית ולאכול בריא, ובגיל מאוחר יותר, תודי לעצמך על כל טיפת זיעה שהזעת קודם. בהצלחה, [email protected]