לשמור על המשקל

לילי, הבעיה שלי שאני לא יודעת לשמור על משקל יציב. זה נורא, המשקל שלי הוא כמעט 70 ואני ממשיכה לאכול הרבה ואני מתכוונת לזה שאני אומרת הרבה!! האוכל שאני אוכלת מספיק לכמה אנשים ביחד. בבקשה תעזרו לי, תודה אורנה

ולעצור את העלייה שלו יש כמה דברים שאת יכולה לעשות. אבל לפני הכל, צריך לראות מה את אוכלת. האם יכול להיות שאת אוכלת הרבה כי את מצמצמת במשך היום? אני רואה הרבה נשים/גברים, שעצם ההחלטה לאכול פחות כדי לרדת במשקל, גורמת להם לאכול הרבה יותר ממה שאכלו קודם או שהתכוונו לכך. כדי לייצב משקל, צריך קודם לאכול לפי דרישות הגוף ורק אז להתחיל לעבוד על האכילה המוגזמת. אם תוכלי לרשום איך נראה יום אכילה שלך, יהיה מאיפה להתחיל.