אכילה לפני ואחרי הליכה
דיון מתוך פורום הרזיה ללא דיאטה
אני עושה בבוקר הליכה מתונה(ולפעמים אפילו מהירה) של שעה. לפני ההליכה אני אוכלת יוגורט ואחרי ההליכה אני אוכלת יוגורט. זה בסדר? או שאני חייבת לאכול יותר בשביל שלא יתפרקו לי השרירים? תודה רבה.
יש הרבה מיתוסים סביב אוכל וספורט. להלן תשובה ארוכה לשאלה קצרה. כדי לחזק שריר צריך לאכול את כל אבות המזון, לא רק חלבון. וכן, צריך גם שומן. למה? אם לא נאכל מספיק חלבון, הגוף ישתמש במאגרי החלבון שהם השרירים שלנו , את זה כבר כולם יודעים. אבל, אם לא נאכל מספיק פחמימות גם נשרוף את השרירים שלנו, כי הגוף יחפש אנרגיה זמינה לשרוף כי אין פחמימות, וזה יהיה החלבון בשריר. ושומן למה? כי אם לא נאכל שומן לא נשרוף שומן. השומן היא רקמה הישרדותית ולכן אם לא נאכל שומן, הגוף ישמור עליו ומה הוא יפרק במקום? פחמימות וחלבון, ואם אין מספיק פחמימות אז ברור שיפרק חלבון...... כדי לבנות שריר צריך לאכול את כל אבות המזון, לא רק חלבון. וכן יוגורט זה גם אוכל , כל זמן שהוא לא דל שומן.....(בהנחה שאין בעייה בריאותית)
מנהל פורום הרזיה ללא דיאטה
