רעבה או לא

היי היו לי מלא שנים הפרעות אכילה כבר אין לי כמה שנים אך עדיין יש לי תנודות במשקל כי אני לא בטוחה איך לאכול אני מצד אחד לא רוצה לשים את עצמי יותר בכלא הזה של תפריטים יותר מצד שני אני פשוט לא יודעת מתי אני רעבה. איך יודעים? יש לי גם הפרעת קשב וריכוז, אני מאוד לא קשובה לעצמי ולא מצליחה להבין מתי אני רעבה...האם צריך לאכול רק כשהבטן מתחילה לקרקר? וגם אם כן, איך יודעים אם היא באמת קרקרה מרעב או שממליון סיבות אחרות?

זה אחד הסימנים לרעב, אבל זה אומר שאת רעבה ממש. ברור שהבטן מגיבה גם לסימנים חיצוניים אחרים. נניח אם ראינו משהו טעים, ובא לנו. הדרך לדעת אם מדובר ברעב פיזיולוגי יכולה להתברר בדיעבד. נניח שאכלת כי חשבת שאת רעבה, אבל לא באמת היית רעבה, את תראי שלא תרצי להמשיך לאכול או שתיקחי רק כמה ביסים. אם היית רעבה, תרצי להמשיך לאכול. ואם את לא רעבה, ובכל זאת ממשיכה לאכול, אולי מדובר בהזדמנות? הרי כבר התחלת אז למה להפסיק? זה כבר אכילה מהראש. מאד משמח שיצאת מהפרעות אכילה ושאת לא אוכלת לפי תפריט. אכן קשה לדייק כשלא קשובים לצרכים שלנו. דרך ניסיון וטעייה , את תמצאי את התשובה המתאימה לך. בכל ארוחה כמות וסוג האוכל שאנחנו זקוקים לה משתנה. לכן אין דרך לה"כתיב" כמה ומה לאכול בכל ארוחה. מי שקובע זה השובע. אם את סומכת עליו, אין לך מה לפחד לנסות לאכול כשאת חושבת שאת רעבה. השובע יעצור אותך.