הרזיה נכונה

שלום, קוראים לי טל. אני בת 16 ולומדת בכיתה י"א. אני שוקלת 64 קילוגרמים והגובה שלי הוא 1.60. אני לומדת בכיתה עמוסה בשעות ולא יוצא לי לעסוק בפעילות ספורטיבית. הייתי רוצה להוריד במשקל, לא בהכרח במהירות, אך לפחות שבעה קילו. אני מסיימת ללמוד בשעות מאוחרות מאוד (ארבע/חמש אחר הצהריים) ויוצא שאת ארוחות הצהריים שלי (ארוחה חמה) אני אוכלת כמעט בערב. קשה לי לשמור על תפריט מאוזן ונכון ועל שעות אכילה נכונות. אבקש עזרה משום שחשוב לי לעשות את השינוי הזה בשביל עצמי ולהיות בריאה יותר! תודה רבה, טל.

בגיל 16 לא עושים דיאטות. בגילך דיאטה יכולה לעצור את הצמיחה וההתפתחות הטבעית שלך. אני לא מדברת רק על האפשרות לצמוח לגובה. אני מדברת גם על התפתחות האברים הפנימיים. אני יותר ויותר רואה בחורות בגיל העשרים שעשו דיאטות בצעירותן שגרמו להן "להפסיד" גובה והדיאטות גרמו לגוף שלהן להיות עם פרופורציות פחות טובות. צריך לבדוק: האם את באמת צריכה לרזות או לא לעלות במשקל. בגילך יש לך יתרון. אם תשמרי על משקל, בזכות זה שאת עדיין בצמיחה והתפתחות של הגוף, את תרזי. בגילך, מסתכלים על היחס בין גובה למשקל בעקומות גדילה ולא בטבלאות שנפוצות באינטרנט. אני מבינה את הקושי בלו"ז שלך, ואין ספק שהנוער היום סובל מכך שהמערכת מציבה לוחות זמנים שלא מאפשרים תזונה טובה לגיל. דברי עם אמא על הרצון שלך לרזות, ותפני לייעוץ . תפני לדיאטנית שההתמחות שלה היא נוער ומתבגרים כדי לדעת מה את צריכה לעשות. חבל שבגיל כלכך צעיר תתחילי לעשות מניפולציות בתזונה שרק יפגעו ביכולת שלך להיות להיות רזה ובריאה בעתיד.