רוצה לרזות

אודה לכן אם תעזרו לי אני ממש מעוניינת לרזות תגידו לי מה כדאי לאכול כדי לרזות אני בת 23 משקל 68 אחרי לידה לפני חצי שנה. מעשנת אבל לא מצליחה לרזות לפני לידה המשקל שלי היה 58 ואני רוצה לרדת בחזרה ואני רק עולה במשקל אשמח לתפריט יום יומי לגבי דייטה הבריאות שלי תקינה אני לא אלרגית לכלום. תודה

הלואי וזה היה כלכך פשוט. אין תפריט אחד לכולם. אין כמות אוכל שמתאימה לכולם. אני מצטערת אבל אין לי אפשרות לתת לך תפריט דרך הפורום.