אכילה בבוקר

האם מותר לאכול בשעה 6:00 בבוקר? זה לא משמין?

אכלתי היום בשעה 6:00 בבוקר ארוחה בת 700 קלוריות, ובצהריים אני אוכלת ארוחה בת 300 קלוריות, ובערב אני אוכלת ארוחה בת 250 קלוריות. זה בסדר? הארוחה שאכלתי ב6:00 בבוקר תשמין אותי? (יש לציין שבסך הכל אני צורכת ביום 1400 קלוריות...)

מתחילה בפחד שלך מהשמנה. מצד אחד את מתארת אכילת שחיתות ומצד שני את רוב הזמן מגבילה את עצמך למעט מאד אוכל. אני לא יודעת בת כמה את, אבל 1400 קלוריות זה ממש מעט לפי כל קנה מידה ובכל גיל. את במעגל "שחור לבן" . או שאת שומרת מאד או בכלל לא. כדי להרגיע את החרדה והלחץ, כדאי ללמוד פשוט לאכול. אם תתני לעצמך לאכול לפי רעב ושובע, תוכלי לשחרר את עצמך ממעגל הקסמים שאת נמצאת בו. הגוף שלנו זקוק לכמות קלוריות משתנה כל יום. לפי איך שאת אוכלת את "בונה" רעב גדול לקראת ימים של "שחיתות" ואחכ מקשה על עצמך בימים האחרים רק כדי לחזור ליום "שחיתות". איך יכול להיות לך שקט , או איך את יכולה להרגיש נח עם מה שאת אוכלת במעגל התנהגותי שכזה? כדאי לאזן את האכילה לפי רעב ושובע כל יום. לא לספור קלוריות. אני מציעה לך ללכת כל יום על ה"אמצע". כלומר, יותר מ1400, ופחות מיום "שחיתות". אבל שבכל יום יהיו גם מזונות שאת אוכלת כ"שחיתות". דרך ביניים, שיכולה להתחיל תהליך אמיתי של שינוי.