עזרה בבקשה

שלום, יש לי בטן שמנה ונפוחה מאוד כמו בלון ואני רוצה להוריד את הבטן הנפולה והתפוחה. ה-RMR שלי גרוע חילוף החומרים שלי גרוע ביותר 700=RMR בזמן מנוחה הגוף שלי שורף 700 קלוריות ביום. וגם יש לי גנטיקה גרועה = כל המשפחה שלי שמנים עם שומן בטני שמתי לב שלאחר כל דבר קטן שאני אוכלת ישר הבטן שלי מתנפחת למימדים עצומים עד להיקף של 120 ס"מ בערב. ה-BMI שלי 22 בתווך התקין ויש לי השמנה בטנית גדולה (השמנה תפוחית) הבטן שלי מאוד נפוחה- מדדתי היום היקף בטן- 100 ס"מ וזה מפריע לי מאוד. השומן שלי ברובו בטני..בטן נפוחה ועגלגלה ולא יפה! בנוסף כל פעם שאני כן מצליחה "להוריד" את הבטן...קורה משהו-.המאכל הכי קטן שאני אוכלת לא משנה מה מנפח אותה בחזרה!!!..ואחרי ארוחה אני נראית כמו אישה בהיריון.. אפילו אם אני יאכל קרקר קטן - אז ישר הבטן שלי תתנפח ותגדל ב-5 ס"מ לפחות... מכל דבר הכי קטן הבטן שלי ישר תופחת... הייתי אצל רופא גסטרו- עשיתי את כל הבדיקות שיש (צליאק,גלוטן ועוד) כל הבדיקות שלי יצאו תקינות . והוא אמר לי שאין מה לעשות. ושאין פיתרון לבטן הנפוחה. ושאני אצטרך בכל החיים לחיות עם הבטן התפוחה. גם ניסתי לקחת פרוביוטיקה, אנזימי עיכול - וזה לא עזר כלל... הגנטיקה שלי גרועה.שום דבר לא הצליח להוריד לי את הכרס. הBMI שלי תקין = 22 .והיקף הבטן שלי 100 ס"מ. כל השומן שבגוף שלי מתפזר רק בבטן . יש לי מבנה בטן נשפכת. הבטן שלי תמיד נפוחה כמו בלון ולאחר כל דבר קטן שאני אוכלת הבטן מתנפחת בעוד 20 ס"מ בערב הבטן נראית כמו בלון תפוחה יותר מאשר בבוקר . !!! בבוקר הבטן תפוחה פחות מאשר בערב! גם אימונים בחדר כושר לא עזרו לי להוריד את הבטן השמנה- שום דבר לא הצליח להוריד את הבלון בבטן. היקף הבטן שלי בערב מגיע ל- 120 ס"מ. ואני עולה במשקל 3 קילו ביום מהבוקר עד הערב - בערב אני 3 קילו יותר מאשר בבוקר. מעולם לא הייתה לי בטן שטוחה!, המבנה של הבטן שלי נשפח ונפול ויש לי בטן תפוחה ונפולה ומבנה תפוחי וגנטיקה גרועה. מה אני יכולה לעשות על מנת שתהיה לי בטן שטוחה? האם במצב שלי יכולה להיות לי בטן שטוחה ? מה אני יכולה לעשות על מנת להשטיח את הבטן? אם יש לי ומבנה גנטי של בטן שמנה - אז אי אפשר לשנות זאת? האם בגלל הגנטיקה בחיים לא תהיה לי בטן שטוחה? האם אני צריכה לרדת ל-BMI שפחות מ-18 על מנת להוריד את הבטן? כי פעם אחת עשיתי דיאטה והגעתי לBMI = של 18 . והיקף הבטן שלי עדיין היה 100 ס"מ הבטן שלי הייתה גם תפוחה ונשפחת כמו בלון גם ב-BMI של 18!!!

לפי הפרטים שנתת, המשקל שלך תקין, והבעיה שאת מתארת לא קשורה למשקל. לכן, את לא צריכה לרדת במשקל, ויותר מכך, ירידה משקל לא רק שלא תפתור את הבעיה, אלא רק תחמיר אותה. עשית את כל הבדיקות הרפואיות, והנפיחות של הבטן לא קשורה למאכלים מסוימים. את מתארת קצב חילוף חומרים מאד נמוך. אני מניחה שהמספר שאת מדברת עליו נבדק? הייתי רוצה לבדוק איתך כמה דברים: 1) בת כמה את וכמה שנים את עושה דיאטות? 2) כמה קלוריות את "מרשה" לעצמך ביום? 3) כמה ירקות או מאכלים שיש בהם סיבים את אוכלת ביום? 4) כמה נוזלים את שותה ביום? יש כאן אפשרות לכך שאת אוכלת מעט מאד, אוכלת יותר מדי ירקות וסיבים ושותה יותר מדי נוזלים. זה יכול להסביר גם את השינויים שאת רואה על המשקל. כמה פעמים ביום את נשקלת? ועם זאת צריך לזכור שמשקל הגוף שלנו נע בטווח שיכול להיות 3 ק"ג ביום, בלי סיבה מיוחדת. רק מעצם זה שהוא עובד. אפשר להעלות את המטבוליזם (כמות הקלוריות שאנחנו שורפים ביום) רק ע"י שיקום של תזונה. נראה לי שכדאי שנעשה הערכה רצינית למה שאת אוכלת. לגבי השומנים בבטן. יש נשים שההצטברות העיקרית של השומן היא בבטן, ועם זה אין מה לעשות. אם מבנה הגוף הוא כזה, אי אפשר לשנות. אבל , אם ההצטברות היא כתוצאה של תזונה לקויה, למרות ש BMI תקין, אני לא חושבת שבטן שטוחה תהיה התוצאה, אבל תזונה מאוזנת, עם כל אבות המזון, יכולים לשפר מראה חיצוני כללי ,אבל לא רק בבטן. אני חושבת שכדאי שתפני לייעוץ תזונתי אמיתי, להערכה של האכילה שלך. אם הבעיה היא בתזונה, אז דרך תזונה אפשר לשפר, מטבוליזם ולייצב .

הייתי רוצה לבדוק איתך כמה דברים: 1) בת כמה את וכמה שנים את עושה דיאטות? = אני בת 25 2) כמה קלוריות את "מרשה" לעצמך ביום?= אני לא סופרת קלוריות כי אני פוחדת מהמספר, אבל אם אני אוכלת בבוקר יותר מ-1000 קלוריות - אז אני לא אוכלת כלום למשך כל היום רק בגלל שאכלתי בבוקר מלא. כי אז הבטן שלי תתנפח ותתפח כמו בלון. 3) כמה ירקות או מאכלים שיש בהם סיבים את אוכלת ביום? = אני לא אוכלת ירקות כמעט בכלל . פעם בחודש אני אוכלת סלט ופעם אחת בשבוע אני אוכלת פירות. 4) כמה נוזלים את שותה ביום? = אני שותה בערך 4 כוסות ביום אני לא אוכלת יותר מדי ירקות וסיבים ושותה יותר מדי נוזלים כפי שאת כתבת.! 5) כמה פעמים ביום את נשקלת? = פעמיים בבוקר ובערב אם אני ארד במשקל אז מדוע הבטן שלי עדיין תהיה נפוחה ושמנה? זה מפריע לי מאוד. אני לא יכולה לסבול את הנפיחות הזאת בבטן!!! . הבטן שלי ממש נפוחה כמו בהריון בחודש תשיעי. !!!

כל אחד יכול להגיע לבטן שטוחה, מה שלא כולם יכולים להגיע זה לבטן עם קוביות. הדרך לבטן שטוחה פשוטה אך קשה וארוכה. דבר ראשון הוא להוריד את המתוקים מהתפריט, כמה שפחות יותר טוב. תתחילי בזה. את יכולה לאכול פחממות וחלבונים וירקות רגיל אבל תורידי את המתוקים כמעט ל 0 ואם כבר רק פירות (לא יותר מ 2 פירות ביום. ביחד אם זה פעילות ספורט. הליכות ארוכות (שעה לפחות כל הליכה) הן מצויינות להורדת משקל. פעילות ספורטיוית אארובית טובה גם ובמיוחד אם הליכות משעממות. אחרי שזה נפיחות תרד את צריכה לעבור לשלב השני: להמשיך אם כל השלב הראשון ולהוסיף כפיפות בטן יום יומיות. במידה שאת רוצה עוד ערזה אני מוכן לעזור לך. אני מאמן ספורט מוסמך מטעם וינגייט. בהצלחה. דמיאן.