אורך חיים בריא

היי , אני בת 25 שוקלת 64 גובה 1.62 לפני כמה שנים בתקופת הצבא התחלתי לעלות במשקל וכל הזמן ניסיתי לעשות דיאטות וזה לא עזר משהו בי לא מצליח להחזיק מעמד אני ממש מתוסכלת ומרגישה שאני נמצאת בגוף שלא מתאים לי ולא נוח לי בו .. אני מנסה לשלב אורך חיים בריא עם שעה הליכה ביום בחדר כושר ורציתי לשאול אם התפריט שאני רוצה להתחיל בו כאורך חיים הוא בסדר: בוקר : יוגורט עד 3% + כוס של פייברס או פיטנס ביינים: פרי צהריים: מנה בשרית + סלט גדול ביינים: פרי ערב: 2 לחם קל + ביצה / גבינה עד 3%/ טונה / פסטרמה דלת שומן לילה : פרי בנוסף רציתי לשאול האם ניתן בשלושה חודשים להוריד 14 קילו ? אני מאוד רוצה לשקול 50 כמו ששקלתי לפני העלייה תודה רבה! נועה

ב3 חדשים, זה לא אורח חיים בריא. מה שאת מציעה לעצמך לאכול, זו דיאטה קשה!! אין מספיק אוכל. עדיף שתפני לאשת מקצוע כדי שתדריך אותך. אבל אל תצפי לירידה כלכך מהירה. את לא תצליחי לשמור על ההישג ובמקום להיות במשקל שמתאים לך ולאכול בכיף, את תמצאי את עצמך עסוקה במה כן או לא לאכול. אם אכלת מספיק או יותר מדי. במילים אחרות, איכות החיים שלך תרד! אני מניחה שאת כבר מרגישה על מה אני מדברת. את בחורה צעירה,ואין שום סיבה שלא תאכלי לפי הרעב והשובע של כדי לרדת במשקל.את צריכה לחזור לסמוך על תחושות הגוף שלך ולאכול לפי הרעב והשובע שלך. חבל שתשארי במעגל דיאטות שלא מקדם אותך לשום מקום.