4 חודשים

אני בת 17, 1.61 מטר, שוקלת 71 ק"ג עם 40% שומן. כבר ששת שנים בערך אני הולכת לשניידר בגלל מחלה שגורמת לפיגמנטים בעור, ויכולה להוביל לסכרת הנובעת מעודף המשקל, ורק בזמן האחרון באמת תפסתי את עצמי והורדתי 4 קילו. לפי מה שהם אומרים אני צריכה להגיע ל30% ופחות כדי שהבעיה אולי תפתר, דגש על האולי... בכל מקרה היה לי פעם מאמן אישי וכך גליתי שאני מאוד אוהבת להתעמל, אז אני נרשמת לחדר כושר, ויש לי כוח רצון חזק מאוד אבל אני לא רוצה לעשות דיאטות משום שכאשר אני במהלך הדיאטה אני יורדת יפה מאוד, אבל אחר כך אני אוכלת רגיל או אוכלת את כל הדברים שרציתי ולא יכולתי בגלל הדיאטה ואז זה רק מעלה לי את המשקל. השאלה שלי היא האם אפשר להוריד באחוזי שומן רק באמצעות כושר, ותוך כמה זמן לפי דעתך אוכל להגיע ל30%?

אחוזי שומן דרך פעילות גופנית. כשעוסקים בספורט יש ניצול יותר טוב של רקמת השומן בזמן מנוחה. כלומר ב 23 שעות שלא עושים ספורט, הגוף של אדם שעוסק בספורט "שורף" יותר שומן מאדם שלא עוסק בספורט. מה שחשוב בספורט ,זה לא סוג הספורט אלא הרצף . לא צריך גם כל יום. 2-3 בשבוע מספיק. כדי לשפר את היכולת ל"שרוף" שומן במנוחה,צריך תזונה מאוזנת, לא דיאטה. אולי תוכלי לפגוש דיאטנית בשניידר שתעזור לך לארגן את האכילה? שוב, לא דיאטה! תהליכים לוקחים זמן. אני לא יודעת תוך כמה זמן תוכלי להגיע ל30% שומן, אבל זו לא הנקודה. אם תתמידי בספורט, אני מאמינה שתוכלי להגיע לזה. תוך כמה זמן? תני לגוף שלך לעשות את העבודה.תני לעצמך לפחות חצי שנה עד שנה לראות הבדלים משמעותיים.