עצירה בירידה במשקל

בתקופה האחרונה הייתי במשך 3 שבועות בחו"ל, וכשחזרתי נכנסתי לדיאטה שבעבר ניתנה לי על ידי דיאטנית (בשבועיים האחרונים). במשך כל התקופה הזו ירדתי 8 ק"ג (ירדתי במשקל גם כשהייתי בחו"ל, אבל בעיקר עקב פעילות גופנית מוגברת), כשבשבועיים שאני נמצא בארץ, אני כאמור אוכל על פי דיאטה מאוזנת, שבה הקטנתי את המנות, קיצצתי בכמות הפחמימות והתחלתי לאכול הרבה ירקות (מבושלים ולא מבושלים). עם זאת, בזמן האחרון התחילה האטה בקצב ההרזיה, שהגיעה בימים האחרונים לעצירה מוחלטת, ואפילו עליה קטנה מאוד. זאת מבלי שעשיתי כל שינוי בהרגלי האכילה. שמעתי בכל מיני מקומות שבדרך כלל מגיע שלב שכזה בדיאטות, ושרק צריך להמשיך כרגיל עם הדיאטה, ובסופו של דבר ממשיכים לרדת. האם זה נכון? ממה נגרמת העצירה הזו, ואם זה לא נכון, איך ניתן לפתור אותה?

במשקל היא חלק מתהליך הירידה.ירדת כבר המון!!!! ואני לא יודעת באיזה פרק זמן. כשהגוף יורד כ 10% ממשקלו הוא מאט את קצב הירידה ועושה "חושבים". שלב העצירה הוא בדרך כלל השלב שהרבה אנשים מוותרים או מנסים ל"זרז" את התהליך. בשלב זה , חייבים להמשיך כרגיל ללא שינויים. משקל גוף מתאזן בטווח של 2 ק"ג , ולכן עלייה או ירידה בטווח של 2 ק"ג נחשבת כיציבות. אני לא יודעת מאיזה משקל התחלת את הירידה או אם את עוד צריכה לרדת, אבל לשמור על משקל יותר נמוך, בין אם הוא משקל המטרה שלך או לא הוא חלק חשוב ביכולת של הגוף לשמור על משקל לאורך זמן. אל תתפתי "לזרז" את התהליך. תני לגוף לעשות את העבודה שלו. אם את עוד צריכה לרדת במשקל, את תרדי. אם לא , אז תשמרי על ההישגים.

קודם כל, אני זכר :) התחלתי את התהליך במשקל שסבב את ה 99 ק"ג וכרגע אני סובב את ה 91 ק"ג. אני בגובה 1.67, כך שהמטרה שלי היא לרדת עוד בערך 20 ק"ג (אני מעוניין להגיע לסביבות ה 70 ק"ג). הירידה של ה 8 ק"ג שעשיתי עד עכשיו, לקחה בערך 5 שבועות. האמת היא שרציתי להבין קצת מה גורם לעצירה הזו, כי על ידי הבנה טובה יותר של מה שקורה בגוף שלי, והסיבות לעצירה, אני אוכל לשמור על מוטיבציה יותר גבוהה להמשיך :)

תודה