בטן תחתונה

שלום אני בן 24 1.78 משקל 73. כל חיי הייתי ספורטאי אם זה לפני הצבא ובצבא. לאחר השחרור לא עסקתי יותר מידי בספורט ולא כל כך הקפדתי על אכילה בריאה מידי, לאחרונה שמתי לב שגדלה לי קרס תחתונה קטנה, אם כי יורשה לי לציין שמבנה גופי שרירי עם מעט שומן. מה עלי לעשות על מנת להוריד את הבטן התחתונה שתתישר עם שאר הבטן?

נשמע שאתה מדבר על קפל עור ולא על כרס. יכול להיות שמה שאתה חווה אכילה חופשית וטובה יותר לעומת משטר קפדני מאד. כל הספורטאים בזמן הפגרה באימונים חיים עם יותר אחוזי שומן בגוף מאשר בתקופת אימונים ולפני תחרויות. תחשוב על איך היית רוצה לחיות עם אוכל והאם ה"מחיר" להורדת הכפל לא גבוה מדי.