תזונה ותפריט

שלום רב משקלי הוא 85 וגובהי מטר שישים וחמש! אני מנסה כל פעם להתחיל בדיאטה אך אני נישברת!אני בניתי לעצמי תפריט אשמח אם תגידו לי אם התפריט טוב אני פשוט לא יודעת איך להתחיל את תהליך ההרזיה וכמה זמן זה יקח לי! 7:00-7:30-שתיית מיים ,גבינה עד 5% +לחם מחיטה מלאה+נס קפה עם כפית רדודה של סוכר או 2 פרכיות אורז+קוטג 3 אחוז+נס 7:30-הליכה 10:00-10:30-פרי 12:00-12:30-שתיית מים,אורז/כוס כוס 6 כפות+דג או עוף+ירקות חתוכות או סלט 15:00-15:30-יוגורט עד 3 אחז +פרי תפוח או סלט עם ביצה 16:00-הליכה 18:00-פרי- או סלט בערב אני לא אוכלת אחרי שש בדרכ כלל תודה מראש ויום טוב!!

אושר המקסימה איזה שם מדהים יש לך . התפריט שכתבת כאן הוא פשוט מזעזע ומהווה את הדרך המהירה ביותר ליצירת נזקים פיזיים רגשיים ובעקר דרך מהירה ביותר להשמנה!!! אז אם את רוצה להשמין את בכיוון הנכון אבל אם את רוצה לרזות את עושה את ההפך הגמור. אני מזכירה לך שאת בפורום של הרזיה ללא דיאטה ולכן לא אדבר אתך על אספקטים תזונתיים של התפריט שלך שגם פה כל דיאטנית הייתה צועקת עליך ואומרת לך להוסיף הרבה יותר מזון לתפריט שלך אני מדברת על אספקטים אחרים - רגשיים,תפיסתיים,התנהגותיים. הרזיה נכונה בנויה ממספר רבדים - רובד הידע הוא הכי קטן ולא משמעותי בתהליך הזה יש דברים אחרים חשובים הרבה יותר. את צריכה להבין שזה פרויקט מורכב ורציני התפריט שלך מראה שאת פועלת מתוך חוסר ידע . שום דבר טוב לא יצמח מהרעבה כזו שאת כופה על עצמך. אז איך לרזות את שואלת ? בכמה שלבים . ראשית להחליט איך לעשות את זה נכון ובדרך שמדברת אליך. שינית למצוא מסגרת מתאימה שתלווה אותך בתהליך - אפשר לבד אפשר בקבוצה ואפשר עם מדריך. ממליצה בחום לא תהליך המבוסס על גישת הדיאטה - לא מאמינה בדיאטה יותר אחרי שנים של עבודה על פי גישה כזו. שלישית אחרי שבחרת ללכת באומץ ובנחישות בדרך בלי להבהל מקשיים שיגיעו . מאחלת לך הצלחה רבה, בלה