אני רוצה להרזות .!

אני בת 14 הגובה שלי בערך 1.62 ואני שוקלת 64 קילו ! אני אמורה לשקול 52 קילו ואין לי מושג אפילו איך הגעתי למשקל כזה. אני מרגישה מובכת כי אני לא יכולה להחליף נגיד בגדים עם חברות כי החברות שלי רזות . אני רוצה להרזות בדרך בריאה אבל עד לקיץ כדי שאוכל להרגיש טוב עם הגוף שלי בבגד ים. יש דרך מהירה אך גם בריאה ? יש תפריט מסוים שיכול לעזור לי ? אגב, אני רוקדת 5 שעות שבועיות וזה עדיין לא מראה שום שיפור . תודה.

הי נלי, הסוגיה שאת מעלה היא סוגיה מאוד נפוצה בקרב בני נוער ומבוגרים כאחד. הייתי ממליץ לך לפנות לייעוץ תזונאי אצל בעל מקצוע מומחה שיוכל לעזור לך בהרכבת תפריט אישי בהתאם לנתונים הפיזיולוגיים שלך ולאורחות חייך. במקביל, חשוב שתדעי שהידע עצמו ביחס למה לאכול לעיתים קרובות איננו מספיק. אוכל מקושר אצלנו בתרבות להרבה מאוד אמוציות ותפיסות ביחס לעצמנו וביחס לסביבה החברתית שלנו. בשביל שתוכלי לבצע תהליך אפקטיבי של ירידה במשקל עלייך להבין לעומק מהי המשמעות שאת מייחסת לנושא התזונה והמשקל בחייך. מהם המניעים הפנימיים שקיימים אצלך בזמן שאת אוכלת? קחי לדוגמא את המצב שבו את חורגת מדיאטה או תכנית שעשית. לדוגמא לקחת קובייה של שוקולד, במצב הזה אנשים לעיתים מוצאים את עצמם בסחרחרה של רגשות אשמה ואוכלים את כל החפיסה. משהו קורה שם, משהו שלא קשור לידע של מה כן לאכול ומה לא. הפיתרון של הנושאים האלה ייתן לך את השליטה על ההתנהגות שלך ומשם הכל פשוט. מדובר בתהליך של חקירה פנימית וגילוי אישי שבדרך כלל מומלץ לעשותו בליווי של איש מקצוע - מאמן אישי או פסיכולוג. דבר אחרון - עצם התחלת התהליך מהווה כ-50% מהדרך אל התוצאה הרצויה, אז כל הכבוד לך :) שיהיה בהצלחה! נמרוד גרובר