תזונה לאחר לידה והנקה

היי..ילדתי לפני חודשיים...בהריון עליתי 15 קילו...ובקושי ירדתי 6 קילו עד עכשיו....אני אוכלת כל 3 שעות...הבעיה היא שהתחלתי לאכול "שטויות"...והרבה...מוזר דווקא בהריון לא היו לי שום רצונות לנשנושים...ודווקא עכשיו כן...איך אני חוזרת לאכול נכון וטוב ..אני גם מניקה...ושותה ביום לפחות 2 כוסות חלב...האם זה הרבה??? מים אני שותה הרבה... כמה אני אמורה לאכול בשל ההנקה? האם צריך לאכול בלילה או לפנות בוקר כשאני קמה להניק?...ואם כן אז מה לאכול?

שלום לילי, ראשית המון מזל טוב. שינית יש לך הרבה שאלות טכניות והכי כדאי להפנות אותן לדיאטנית קלינית. בברכה בלה