תזונה בהנקה - דחוף!!!

שלום, אני מניקה כחודש ורציתי לשאול האם יש מאכלים מסויימים שעליי לאכול כדי להגביר את כמות החלב או יותר נכון לגרום לחלב להיות יותר מזין. שמעתי שעליי לאכול מאכלים שיש בהם וויטמין B , אם אכן הדבר באיזה מאכלים יש את הוויטמין? כמו כן האם הנקה תורמת לירידה במשקל והאם אפשר לעשות דיאטה במהלך ההנקה? תודה על התייחסותך.

שלום זהר. למיטב ידיעתנו, שקדים, בירה שחורה ותה עם חלב מגבירים את ייצור חלב האם, כמו גם מרק עוף ושאר מאכלים רוויי נוזלים. בנוגע לויטמין B רצוי לצרוך ממזונות טבעיים ולא מתוספי מזון (דגים,בירה,דגנים וכו') אכן הנקה מניסיוננו המצטבר, גורמת לירידה במשקל. אנו לא ממליצים לעשות דיאטה בזמן ההנקה. בהצלחה ומזל טוב!!!!

מהי תזונה נכונה בתקופת ההנקה ? האם נענע מיבשת חלב ? האם יש מאכלים המגבירים את החלב בשד ?