רעב קבוע ותיאבון מוגבר

שלום! אני חדשה כאן ושמחה מאוד לגלות שיש פורום כזה :) התחלתי תהליך דיאטה חדש (או מחודש), ומנסה באמת לא להכנס למלכודת הדיאטה המחרפנת שגורמת רק לאכול יותר... יש לי בעיה שמפריעה לי מגיל צעיר - תיאבון מאוווווד גדול ותחושת רעב כמעט לאורך כל היום. אני מנסה לעשות הפרדה בין רעב פיזיולוגי לבין רעב "פסיכולוגי", אבל ללא הצלחה. נראה לי שבאמת יש לי צורך פיזי בהרבה אוכל, כי אני בחורה די קטנה שרוצה להוריד בסך הכל 4-5 ק"ג (בעבר הורדתי ממשקלי הנוכחי 8, אבל אני מעדיפה להוריד פחות ולהפסיק לחזור לאותו משקל נוכחי מעצבן...), ומשום מה אני מסוגלת לאכול כמויות כמו גבר מגודל (חצי חבילת פסטה לארוחת צהריים - בכיף, ועוד יהיה לי מקום לקינוח). הפעם היחידה שזה היה אחרת אצלי היא כשלקחתי ריטלין (כדורים עם שחרור ארוך ל-12 שעות). נכון שיש בסוף היום תופעה הפוכה של תיאבון, אבל דאגתי לאכול צהריים גם אם לא הרגשתי צורך והצלחתי לאכול בריא ולהוריד המון. לצערי, תופעת הלוואי הרצוייה הזו של הריטלין חלפה, וכשחזר התיאבון העלתי כמעט הכל בחזרה. עכשיו אני לא מצליחה להוריד בחזרה גם עם דיאטה יותר קפדנית + ספורט, והרעב התמידי הזה משגע אותי. מה עושים?? אני מנסה להגיד לעצמי לא לחשוב על זה ולא להתמסר להשתוקקות למזון לא בריא, אבל כשאני לא רואה תוצאות על המשקל אין מה שידרבן אותי, ואם אני תקועה על משקל קבוע, זה מפתה פשוט לאכול שטויות כל היום. סליחה על החפירה ותודה מראש על התשובה :) אילת

אילת היקרה שלום רב, מנגנון הרעב הוא מורכב מאד ופועל בשני מישורים במקביל פיזיולוגי ופסיכולוגי/. על מנת להבין למה את מרגישה רעב תמידי יש צורך לשלול בעיות פיזיולוגיות שונות העלולות לגרום לתחושות מסוג זה. רק אם מבחינה בריאותית הכול תקין אפשר לעבור למימד הרגשי נפשי התנהגותי. המימד הזה דורש הכרות מעמיקה עם האדם, חקר דפוסי תפיסה שלו, הרגלים שלו ואמונות שלו כמו גם קשר עם הגוף ויכולת לזהות ולפרש נכון תחושות גופניות. בנוסף,רעב מתמיד והשתוקקות למזון לא בריא הם הרבה פעמים תוצר ישיר של דיאטה. קצת הצחיק אותי מה שכתבת:"התחלתי תהליך דיאטה ואני מנסה לא להיכנס למלכודת של דיאטה" זה כמו להגיד התחלתי לעשן ואני מנסה לא להיות מעשנת. יקירתי אין באמצע או שאת בדיאטה (כן גם המאוזנת והמקצועית ביותר שיש) ואז את מה לעשות בתוך המלכודת, או שאת לא בדיאטה . אז תחליטי את בדיאטה או לא בדיאטה ? ואם את בדיאטה אז זה ברור למה יש לך דחף לאכול מזון לא בריא - זה הסימפטום הנפוץ ביותר לאלרגיה לדיאטות. אז עליך להחליט לאן את שייכת לעולם הדיאטה או לעולם הלא דיאטה. אי אפשר גם וגם. ואם תחליטי שאת רוצה לרזות בלי דיאטה אז קודם כל כדאי לך ללמוד לעומק את הגישה הזאת ורק אז לנסות. את מוזמנת לקרוא באתרים שלנו ,פה בפורום ולהמשיך לשאול שאלות. בברכה בלה

כמו שאמרת, כנראה אני בשלב בין לבין - בין דיאטות חוזרות לבין הבנה שזה רק מזיק לי. כשאני אומרת דיאטה אני מתכוונת לשינוי הרגלים, רק שהפעם הבנתי שזה שינוי צריך לבוא מהראש, אחרת אני פשוט חושבת על אוכל בלי הפסקה ובעיקר סובלת. אז בהרזיה ללא דיאטה - מה עושים עם רעב מוגבר שנשאר גם אחרי האוכל? (עשיתי בדיקות כלליות והכל תקין). תודה :)