שלום,רציתי לדעת איךלעשות דיאטה נכונה..!

אני תמיד הייתי רזה,והאמת שאין לי כלום,אבל לפני חופשת פסח התחלתי להרגיש שאני "שמנה"וכל מי שאני שואלת אומרים לי לא! ולפני כמה ימים שמתי לב שיש לי קצת בטן ואני לא אוהבת את זה ולא נעים לי להסתכל..ואני לא יכול "בלי ביטחון"ללכת לים או לברכות..אשמח אם תעזרי לי ותייעצי לי..ושיחזור לי הביטחון ואז ילך בכייף ובביטחון לים ( : בתודה:ד..

אשמח מאד לעזור לך וליעץ לך רק תעני לי על מספר שאלות. מה בידיוק את צריכה ממני? איזה סוג של עזרה? איך את רוצה לקבל את העזרה הזאת?

ושאין בו המון קלוריות.. ואיזה תרגילים אפשר לעשות שירד הבטן(כרס קטנה) ואם אחרי כל זה אני יוריד לפני הקיץ תודה -