רעב אחרי פעילות גופנית

אחרי לא מעט שנים של אי פעילות גופנית (עד לפני 6 שנים הייתי בכושר מעולה), חזרתי השבוע לפעילות. אני מתכננת להוריד 10 ק"ג שמאד היה קשה לי להוריד (בעקבות מצב נפשי - אציין שלא אכלתי שטויות וחטיפים .. פשוט לא ירדתי) ותיארתי לעצמי שהוספת פעילות גופנית תעזור לי לחזור לגיזרה שתמיד הייתי בה. הבעיה היא ששמתי לב, שאחרי שאני מסיימת את הפעילות הגופנית, אני נעשית מאד מאד רעבה!!! או שיש לי את הדחף לאכול.. גם אם הקיבה לא משדרת לי רעב. אני שותה כ 2 ליטרים מים ביום (לא כולל בזמן פעילות הגופנית). מה צריך לאכול לפני / אחרי פעילות גופנית על מנת לא להרגיש בדחף הזה?? תודה רבה

היי ליאת ראשית שאלה ואח"כ מבטיחה תשובה מקיפה ומלאה באיזו סוג פעילות את עוסקת? שבת שלום שלך לאה פינטו

חזרתי להליכה - צעדות. תודה