עצירה בדיאטה- לא מצליח להוריד

שלום רב אני בן 28 ושוקל 84 ק"געל מטר שמוניםואני רוצה להגיע ל78 ק"ג. אני כבר שבועות ארוכים מקפיד על התזונה שלי אך לא מצליח לרדת (בניגוד לעבר שאז הייתי מייד יורד).עושה 3 פעמים בשבוע ארובי 45 דק.תפריט: בוקר- קפה ולחמית. צהריים- מנה בשרית עם תוספות. ערב-מנה חלבית(יכול להיות שאריות של פשטידות משבת או שאריות תבשילים או חביתה וסלט ולחם קל) כמעט ולא אוכל ירקות, אוליקצת סלט לא.ע. האם זה לא אמר להספיק לירידה יחסית קטנה במשקל? אומנם אני לא מקפיד לאכול רק בשר רזה וירקות מאודים אבל אני מקפיד שלא לאכול אוכל שמן כמו פיצות או לחמים מקמח לבן. למרות זאת אני לא מצליח לרדת,מה שכן הצלחתי כשהייתי צעיר יותר. מה יכולה להיות הסיבה? אציין שאני מקפיד לא לאכול בין הארוחות ולא אוכל ג'אנק במהלך השבוע. בשבת אני מרשה לעצמי קצת יותר- כמה פרוסות עוגה וקינוח

נתנאל כנראה שלא שמת לב שזהו פורום להרזיה ללא דיאטה. שאלתך היא דיאטתית לחלוטין. פנה לפורום של דיאטה. בברכה בלה