שאלה בקשר להרזיה ללא דיאטה

אני שמעתי הרבה על הגישה ואני קראתי על זה ספר שמדבר על הגישה, אני לא יודע בדיוק אם ממש אותו דבר כמו שזה אצלכן, אבל עדיין זה נכתב על הדרך הזו ... הספר מתעמק בהרבה היבטים, ואחד מהם הוא האובר אכילה. שאנחנו נוטים לאכול מעבר למה שגופנו באמת זקוק, מרגישים כובד ואי נעימות וכו'... נכון שלא רק זה קשור להשמנה ויש עוד דברים, אבל מעניין אותי לקבל מכם תשובה לשאלה הבאה: אם בן אדם קשוב לצרכי הגוף שלו, אוכל בלי לחשב קלוריות וערכי תזונות כאלו ואחרים וכמובן אוכל הכל, אבל מקפיד שזה לא יהיה מעבר לרעב-שובע - הוא ירזה עוד או לפחות לא יעלה במשקלו ? כי למשל, אני אוהב לאכול דברים שונים ומשונים, לפעמים יש לי שבועות שאני מרבה בלאכול יותר פחמימות, נגיד, פסטות, כיסוני בשר, צ'יפס וכאלה דברים .. אבל עדיין אלה מנות שלא מכבידות עליי אחרי הארוחה ואני לא מרגיש שאכלתי יותר מדי, אלא רק שאכלתי ממש טוב, שבעתי ואני מרגיש טוב. יש ימים שאני מאוד רוצה גלידה או כמה קוביות שוקולד או גבינה מתוקה שאני קונה לעצמי עם צימוקים וזה הכי מתאים לי! אומנם זה יכול להיות יותר מדי ליום או שבוע, אבל זה משביע אותי הכי טוב - ושוב, אני לא אוכל מעבר , זו עדיין הדרך הנכונה לשמור על המשקל ואף לרזות ? מאוד אשמח לקבל את תשובתכם הכנה, תודה רבה מראש!!!

בוקר טוב ל- UNKOWN אכן כן. סיגנלי הרעב-שובע הם מערכת ויסות האכילה של הגוף. הם מופעלים בהתאם לצרכיו, ז"א שאת החחומרים שהוא מבקש לקבל הוא מתכוון לנצל. הגוף אינו מסגנל רעב ובעצם מורה לך לספק רכיבי אנרגיה לצורכי אחסון והשמנה. אין לו צורך במאגר שומן מעבר למינימום שנדרש לאדם רזה. לכן, אכילה בהתאם למערכת ויסות זו, מבטיחה הרזיה ויותר מכך, מבטיחה יציבות. תיאור צריכת המזון שלך מבחחינה איכותית, מעידה על צרכיו המשתנים של הגוף. ואכן ישנם ימים או תקופות קצרות בהן נחוש צורך גבוה יותר בסוגי מזונות מסוימים (שהם בעלי תכולה תזונתית מסוימת) ובאחרות נרגיש צורך במזונות אחרים. שוב, גם במקרה זה, אנו עדים לצרכיו השונים והמשתנים של הגוף אכילה אינטואיטיבית היא אכילה המנוהלת ע"פ סיגנלי וצורכי הגוף ומובילה לתזונה מושלמת - כמותית ואיכותית. אבל, כפי שציינת, יש מעבר. האם אנו באמת מבחינים בין קולות הגוף לקולות החשיבה המתעתעים? ובנוסף, חשוב שצורת אכילה כזו לא תלבש צורה של עוד דיאטה. על מנת להביא את עצמנו להתנהגות אכילה כזו באופן טבעי, יציב וקל, לאחר שנים של התעסקות דיאטטית בכל הקשור למזון ולגוף, לעיתים יש לעבור דרך מערכת ההנעה הפנימית וליצור שינויים משמעותיים שם. בברכת יום יפה שלך לאה פינטו

קראתי לעצמי known אבל קוראים לי מירב אז זה known ואשמח לשתף אותך בסיפור האישי שלי - רזיתי 15 ק"ג בזו הגישה ! ואיך ?? לפני שהתחלתי טיפול שהינו טיפול עומק יסודי חשבתי כמו רבים אחרים שהפתרון להרזיה הינו עוד דיאטה שגם כך מעולם לא ניסיתי כי לא עמדתי בזה יותר מיום אחד. אתה שואל: "אם בן אדם קשוב לצרכי הגוף שלו, אוכל בלי לחשב קלוריות וערכי תזונות כאלו ואחרים וכמובן אוכל הכל, אבל מקפיד שזה לא יהיה מעבר לרעב-שובע - הוא ירזה עוד או לפחות לא יעלה במשקלו ?" ואני מרשה לעצמי (מנסיוני בלבד) לענות לך בחיוב ! אני מדגישה "מנסיוני בלבד" מפני שזה מה שאני גיליתי על עצמי בטיפול שעבר לאורך לרוחב לעומק והגיע עד למצולות הבעיה - ההשנה נבעה מהתנהגות ולא מהאוכל . וההתנהגות הייתה בדיוק ההיפך מכפי שאתה תיארת כאן - אכילה עד לשובע נעים ולא מעבר לרעב. כך שלאחר שנמצאו הסיבות הנכונות להשמנה וטופלו, שהן אי הקשבה אמיתית לצרכי הגוף, חוסר בניהול דיאלוג בריא וטוב עם הגוף, חוסר איזון בין הגוף לנפש - אז כן הגיעה הירידה במשקל ! ואין כאן צורך בהקפדה אלא צורך בהקשבה ולכן, תשובה שלי (הכנה ממש ..) היא כן ! זו הדרך הנכונה לרדת וגם לשמור אח"כ על המשקל. מקווה שעזרתי, בהצלחה !

זה שימח אותי מאוד לקרוא ולהבין שאני פועל על-פי הגישה הזו. יש כמובן לפעמים סטייה מסיבות כאלו ואחרות, אבל עדיין הראש שלי נמצא על הגישה הזו ובלי להתאמץ יותר מדי, כפי שזה נהוג להיות בדיאטה והקפדה על תזונה מסויימת - מה שמוביל להשמנה יותר מהרזיה. פשוט תהיתי אם באמת ניתן לאכול את האוכל שאני אוכל ועדיין לא להרגיש שאני סוטה מהדרך, כי יש לי תקופות שאני למשל אוכל הרבה צ'יפס (מכין לבד בבית) עם שניצל או נגיד גבינה מתוקה כזו שאני אוהב עם צימוקים בבוקר יחד עם התה:) כל פעם זה משהו אחר שמתשחק לי בבוקר או בהמשך היום, ולפעמים אלה דברים שאני כלל וכלל לא מרגיש שיכולים להטיב עם ההרגשה שאני לא מעלה במשקל. בכל מקרה, אני מבין שכנראה זה מה שהגוף שלי זקוק לו בתקופות אלו ואני ממלא בסה"כ את הצורך לפעולות שלו. תודה רבה!