נשר

שלום אני מיואש ואשמח לעזרתכם והצעתכם: במשך החודשים האחרונים אני מקפיד לעשות ספורט באופן מסודר בשבוע , אני רץ בין פעמים לשלוש מרחק של 5.5 ק"מ כל פעם ואחת לשבוע רוכב 20 ק"מ על אופנים, וכל יום עושה אימון בטן של 6 דקות . אני אוכל קבוע אותו דבר כל יום: בבוקר ב6 וחצי כאשר אני קם אני אוכל קערית קורנפלס רגילה של תלמה בצהריים מנת בשר (קיטרינג בעבודה) עם תוספת וסלט כרוב ו2 כוסות מים ובחודש האחרון כל ערב אני אוכל סרט ירקות עם מעט רוטב אלפיים לטעם. ככה כל יום באופן קבוע, מאוד מקפיד לא לשתות מתוק או לאכול שטויות בין לבין. ובחודשים האחרונים אני לא מצליח לרדת במשקל כלל , אני המשקל נע בין 73.2 ל74.1 לא פחות ולא יותר לא משנה מה אני עושה. אני ממש מיואש להתאמן יותר מזה אני לא יכול כי כבר מתחילים לי כאבים בברכים מהאימונים הקבועים ואני לא מצליח לרדת במשקל אשמח לקבל את הצעתכם מתן

אולי אתה לא יורד במשקל כי אתה לא צריך לרדת?

יש לי כרס קטנה .... אני צריך לרדת במשקל !!!