שינה - תזונה ספורט

אני עוסק בספורט (ריצה) כתחביב כמה שנים , התחילו אצלי הפרעות שינה ואני לא מתאמן בערב(ממש שינה קלה הרגשתי שלא ישנתי בכלל), הייתי חוזר מהעבודה אוכל ארוחה טובה שהיתה מסוגלת להרדים אותי אפילו לשעה והולך שוב להתאמן (מכור ) , במשך הזמן הוספתי גם שחיה ושיניתי גם תפריטים יותר חלבון כרגע הגעתי למצב שאני לא ישן אפילו שאני לא מתאמן חודש (אוכל כמויות מטורפות של פחממות )מה ששמתי לב שאני שותה סוכר לדוגמא פחית קולה לפני השינה אני מצליח לישון שינה עמוקה אמרו לי שהטריגלצרידים שלי נמוכים 66 וכדי לעלות אותם אני צריך לאכול מאכלים שומנים אני הבנתי שמה שיוצר טריגלצרידים דווקא הם פחחממות סוכרים פשוטים

שלום יוסי, הפורום עוסק בגישת הרזיה ללא דיאטה. שאלתך עוסקת בפאןהטכני של התזונה. עלך להפנות אותה לפורמים המנוהלים על ידי דיאטנית קלינית/ספורט. בברכה בלה