תפריט או טיפים לעזרה

שלום, אני בת 15 והגובה שלי הוא 1.72 ואני שוקלת 64. לפי כמה חודשים שקלתי 60 והרגשתי ממש טוב עם הגוף שלי... אך עכשיו אני מתביישת ומרגיה שמנה. אני לא שותה מיצים בכלל ומנסה להפחית במתוקים למרות שיש לי אובססיה אליהם ומשתדלת לאכול הרבה ירקות. אני עוסקת בספורט פעמיים בשבוע ועוד פעמיים בבצפר. הייתי רוצה לדעת אם יש לך איזשהם טיפים או תפריט שיעזור לי לרדת 2-3 קילו? תודה מיכל