אשמח לתשובה לשאלה שלי

היי אני כבר שבוע עובד על פי הגישה של הרזיה ללא דיאטה והאמת אני מרגיש נפלא מיום ליום! זה בהחלט דבר נפלא ואני שמח שהכרתי בזה. יש לי שאלה בנוגע לאיתות הגוף למזון. מאז השבוע האחרון, אני התחלתי לחוות איתות כל 3-4 שעות בערך וביומיים האחרונים זה הצטמצם לי לשעתיים בערך... כלומר, אני מרגיש רצון עז לאכול כמעט כל שעתיים. הארוחות שלי לא יוצאות גדולות, אבל מזינות ואני מרגיש שבע וטוב לי. ואחר כך כששוב אני מרגיש רעב אני אוכל פרי או משהו יוגורט או משהו אחר. העניין שהיום בכלל זה היה מוזר כי אחרי ארוחה גדולה, אני הרגשתי רצון עז לאכול מיד אחרי שעה וחצי! מיד לקחתי משהו קטן, וזה נרגע מיד. האם המצב הזה בסדר ? אגב, אני קם לאכול גם אם האיתות מעיר אותי בלילה. אני קם והולך לאכול משהו לפי התחושה... אם זה חזק, אז משהו בינוני עד גדול. אם הרעב חלש, אז משהו קטן והכל בסדר : )

היי גיא (תמיד רציתי להגיד את זה :=)) כשעובדים עם הגוף ונותנים לו להנחות את האכילה שלנו, צריך להבין ששיקוליו לא תמיד יהיו נהירים לנו. האיתות שאתה חש הוא תגובה לתהליכים פנימיים רבים. אם אתה מאבחן נכון את איתותיו ואינך מתבלבל בפרשנות, אתה יכול להבחין שהצורך משתנה, בעוצמתו ובתכיפותו. סיגנל הרעב הוא הרי הדרך בה גופך מאותת על צורך באנרגיה וברכיבים תזונתיים, הצרכים שלו משתנים ותלויים בגורמים רבים, פנימיים וחיצוניים. כך שאיתות לרעב אחת לשעתיים אינו פרמננטי. בהנחה שאתה מזהה נכון את הסיגנלים הפיזיולוגיים, ישנו עוד דבר אחד שכדאי להסב לתשומת לב ונוגע לבחירת המזונות. רצוי להקדיש תשומת לב לשאלה "מה הכי יספק אותי כעת?" יש לזה משמעות מבחינת תחושת הסיפוק של הגוף. הגוף אינו רעב רק לאנרגיה אלא גם לרכיבים מסוימים, ברגע שאינך מספק את מה שמרגיש הכי נכון לך, יתכן ואתה לא מספק רכיבים ספציפיים והגוף ימשיך להיות רעב להם. מקווה שנענית לשביעות רצונך בברכת ליל מנוחה שלך לאה פינטו

זה בדיוק מה ששמתי לב אליו במהלך השבוע. פעם זה אחרי 4 שעות, ופעם זה אחרי שעה וחצי או שעתיים בלבד עד שאני מקבל איתות למזון כלשהו. לגבי סוג המזונות, הבנתי למה את מתכוונת וזה נכון מאד! ובגלל זה אני מראש בחרתי מה הולך להיות אצלי בבית כדי שלכל מקרה יהיו לי כל האפשרויות להזין את הגוף במזון מתאים. חילקתי גם את הארוחות - שתהיה אחת גדולה ואחריה קטנה : ) המזון כולו מורכב ממאכלים שאני או אמא מכינים יחד. מרקים, דגים, סלטים, פירות, ירקות, פסטה, כוסמת, ביצים. לקינוח אצלי בעיקר זה גבינה לבנה עם קצת ריבה ללא סוכר (כי אני לא אוהב סוכר וזה מתוק מדי). בעיקרון זהו. אני משתדל לשים את האוכל לצלחת בינונית כדי לא להמעיס ואם אחרי שאני מסיים את המנה אני מרגיש שלא שבעתי עדיין אז אני מוסיף משהו אחר או שלוקח עוד קצת מאותה מנה קודמת. מקווה שאני בכיוון הנכון.