אכילה מהירה ועודף משקל

לאה ובלה שלום רציתי לשאול שאלה בקשר לצורת אכילה אשר לפעמים אני מוצאת עצמי במצב של רעב אוכלת מאוד מהר כדי להרגיע את הרעב. האם תופעה זו תשפיע על המשקל ? והאם כדאי לשתות 2 כוסות מים לפני האכילה כמו ששמעתי פעם , כדי להרגיע את הרעב. תודה רבה

שלום rina אני רוצה לומר מספר מילים על רעב. רעב, הוא אחד החברים הטובים ביותר להרזיה ללא דיאטה. למעשה זה אחד הסודות של אנשים רזים לרזון טבעי ויציב. כשהם רעבים רעב פיזי הם מיד מתפנים להקשיב לו ולמלא אותו. הם לא דוחים את הרעב לשעה יותר מאוחרת, לא מנסים להשקיט אותו באמצעים לא מזינים כמו שתיית מים, הם מכבדים אותו ונענים לו. התנהלות מסוג זה מיצרת בינם לבין הגוף שלהם מערכת יחסים יציבה ונינוחה. הגוף מאותת על מחסור בדלק על ידי תחושת רעב, מיד הוא מקבל את הדלק הנחוץ לו ויכול להמשיך בפיעלות שלו בלי לבזבז אנרגיה מיותרת על דאגות ממחוסר בדלק, הוא רגוע ונינוח ולא גורם לאדם לחשוב על מזון אלא בפעם הבאה שחסר לו דלק. מה שיכול להתרחש פעם בכמה שעות ומשתנה בהתאם לפרמטרים רבים. לעומת זאת, גוף שמאותת על מחסור בדלק ובמקום לקבל דלק איכותי מקבל מים, אויר או מחשבות הכועסות על האיתות שלו מבין שעליו לדאוג לעצמו ולכן הוא מייצר תחושת רעב קשה,נכנס למצוקה ומחפש כל הזמן מזון עשיר באנרגיה ושומר באדיקות על רקמת השומן המהווה עבורו חיסכון חיוני בזמן של רעב. התעלמות מרעב גורמת לגוף להיות במצוקה ולהגיע לרמות רעב קשות מה שגורר אכילה מהירה ולא נינוחה כמו שאת מתארת. לכן, מה שהייתי ממליצה לך זה ללמוד להקשיב לרעב של הגוף שלך ולהענות לו ברגע שהוא מופיע. הדבר יאפשר לגוף שלך לאותת לך על רמות רעב התחלתיות ולא מוגזמות ויתן לך אפשרות להזין אותו בצורה מאוזנת ובריאה. מים את צריכה לשתות אם את צמאה ולא כשאת רעבה. בברכה בלה