בעיית לילה

שלום, אני משתדלת לפעול על פי העקרונות המדוברים בכל משך היום כיוון שיש לי סדר יום מובנה. הבעיה מתחילה כשאני מסיימת את היום ומגיעה מאוחר בלילה או אחרי בילוי או סתם מאוחר ומרגישה רעב וצורך מיידי לאכול. הבעיה היא שבלילה אני לא מצליחה לשלוט בכמויות ובאבחנה מה נכון לי לאכול ברגע.העייפות והרעב מתמזגים ואני מתבלבלת התוצאה-הרבה אוכל-מעט שינה-הרגשה נוראית. מה עושים? אשמח אם תענו לי... תודה רבה :)

שלום yalo את מתארת תופעה ידועה ונפוצה בקרב בעלי הראש הדיאטטי. שימי לב למילה "לשלוט" אשר משקפת באופן מובהק את הגישה הדיאטטית. ואכן, כל עוד יש לך "כח" את "שולטת" וברגע שאת עיפה נעלמת כל יכולת השליטה, שאגב נעלמת לא רק עם עיפות הגוף אלא גם עם העיפות המנטלית והרגשית. טיפ להתמודדות עם הסיטואציה לא אוכל לתת, כי אין לי מלבד ההמלצה להבין את עקרונות הגישה ואת מהותה ומיקודה של הגישה. כרגע, עושה רושם, החלפת את ספירת הקלוריות או הכוכבים או מה שלא יהיה בכלי שליטה אחר. לא יותר. לפני שממהרים "לפעול" יש להבין מהותית את ההבדל הטמון בין גישת ההרזיה ללא דיאטה לגישת הדיאטה. השינוי חייב להיות במישור המנטלי-קוגנטיבי, אחרת את נשארת ינוס-פלוס עם אותן התנהגויות, אותן תחושות, אותו שיח קונפליקטואלי מבפנים ובודאי שעם אותן תוצאות. ראי בהתנסות ובחויה הזו הזדמנות ללמידה. שלך בברכת יום נאה לאה פינטו