ספורט כולל דיאטה

שלום אני עושה ריצה של כ 7 קילומטר 3 פעמים בשבוע בעבודה אני הולך הרבה יותר מזה. אני סמתי לב כשאני עושה ספורט אני אוטומטית רעב יותר איך אפשר אז למנוע את היצר הרב יותר מבדרך כלל כדי לאפשר לי להמשיך בדיאטה.

ערב טוב עמית כשהגוף רעב, ולא משנה מה הסיבה, יש לספק לן מזון (אנרגיה ורכיבי תזונה). מה זאת אומרת למנוע את היצר? האם אתה מעונין לשנות את פאר היצירה, את הביולוגיה של הגוף שלך? לשמחתי ולשמחתך (תאמין לי שגם לשמחתך) זה לא כל כך אפשרי וטוב שכך. הרעב הזה מעיד על בריאות הגוף. החשיבה הדיאטטית שלך מעוותת את האופן בו אתה מבין את הפיזיולוגיה של גופך. כל עוד תספק לגופך מזון כשהוא מסגנל לך רעב פיזי - תרזה!!!! השמנה אינה נוצרת על רקע מאוויו של הגוף אלא על רקע רגשי (אכילה עודפת, על בסיס כרוני, שלא בהתאם לצרכיו של הגוף). למעשה, כדי לרזות אינך צריך אפילו לרוץ (למרות שאם אתה נהנה מזה, ממליצה בחום להמשיך למען האפקט הבריאותי והאסתטי). טוב, אחרי שנרגעתי קצת מהפאניקה שבקריאת בקשתך ולמען הסדר הטוב, בוא נתחיל מההתחלה. עמית, גופך נולד להיות רזה. גופך בעל מסת שרירים גדולה מאד (גם אם אתה לא תמיד רואה אותה)ומפרקים אשר נועדו לאפשר תנועה קלה וזריזה מטעמים הישרדותיים. זהו גוף שנועד לרוץ, ללכת, להתכופף, לטפס, להתגלגל, לקפוץ, להשתחל ומה לא. כל ענין ההשמנה הוא מצב לא נורמלי מבחינתו. עודף מסת שומן היא בגדר הפרעה וכמו כל הפרעה, הגוף שואף לחזור למצב המיטבי עבורו, למשקלו האדיאלי ולהרכב גוף (יחס שריר/שומן) בריא. אי לכך, וכיוון שמסת הגוף היא מדד בריאותי, הגוף הנפלא שלך נולד עם כל המנגנונים שמיועדים לווסת את האכילה על מנת שתתייצב בכל גיל על המשקל הרצוי. (בדיוק כפי שיש מנגנון המווסת את רמת הברזל בדמך, ויש מנגנון שמווסת את רמת הסידן וחומרים שונים בנוזל המח). במקרה של האכילה, אנו מדברים על מנגנון הרעב-שובע. בגופך מתרחשים אינספור תהליכים בכל רגע נתון אך אינך מודע להם, מהטעם הפשוט: הגוף מסתדר ללא עזרתך. א-ב-ל, כשהגוף זקוק לעזרה הוא יגרום לך להרגיש. כששלפוחית השתן מלאה ויש לרוקנה - אתה תרגיש, כשלגוף קר/חם ויש צורך בחימום/ צינון - אתה תרגיש. כשלגוף חסרים רכיבי תזונה ואנרגיה - אתה תרגיש. מה תרגיש? רעב! רעב הוא סיגנל בריא וחשוב של הגוף. וכשהגוף מאותת לך על צורך, עליך להענות לו ולא להתחיל להתחשבן איתו אם זה מוצדק או לא. הגוף מסגנל לנו רעב כי הוא זקוק לרכיבים ואנרגיה לצרכי חיים ולא על מנת לאגור ברקמת השומן. מה שנאגר ברקמת השומן מעבר לדרוש, משמע עודף שומן, הוא תוצר של אכילה על רקע שאינו פיזי. קפיש? כשאנו אוכלים על בסיס קבוע, ללא קשר לסיגנלי הרעב, אנו בעצם מספקים ארגיה שהגוף אינו זקוק לה ולכן אין לו ברירה אלא לאפסן אותה במחסני האגירה (רקמ השומן). עמית, עם ספורט, בלי ספורט, הגוף שלך ירזה כל עוד לא תפריע לו לרזות ותעבוד איתו בהרמוניה, בצוות. במקום לנסות לנהל את הפיזיולוגיה שלך, תלמד לעבוד איתה נכון. וההרזיה מובטחת. ועתה, לטובת כלל הגולשים אציין ואדגיש כי זהו אחד העקרונות המנחים בתהליך של הרזיה ללא דיאטה אך לא הבלעדי. מקווה שהנקודה ברורה ומאחלת לך הצלחה רבה והמון הנאה שלך לאה פינטו