אני צריך עזרה בדיאטה!

אני בן 18 לפני צבא ויש לי חודשיים לגיוס התחלתי בדיאטה שלי שהיא שילוב 3 פעמים בשבוע חדר כושר ו-2 ארוחות ביום. בזמן האחרון אני מרגיש ממש ממש רעב אחרי הבריכה ואני מתפתה לאכול (לא כל כך הרבה משהו בסגנון חצי צלחת אורז או כל מיני כאלה ולפעמים קצת יותר) משהו יכול לומר לי מה לעשות כדי להעלים את הרעב של אחרי האימון???

תראה אני לא תזונאית. אבל זה טבעי שתרגיש רעב אחרי אימון. וזאת עובדה שמאוד חשוב לאכול עד חצי שעה אחרי האימוןכמות אוכל לא גדולה המורכבת משילוב של חלבון ומעט פחמימה. לא יזיק אם תביא איתך מעדן יוגורט דל ופרי או כריך מלחם קל עם טונה. 2 ארוחות ביום זה לא מספיק.. במיוחד לא בדיאטה. צריך לאכול כל שעתיים משהו קטן על מנת למנוע מצבי חוסר שליטה. אל תשכח שאתה בגיל שהגוף עדיין גדל וזקוק לאנרגיה רבה, ואם אתה מתאמן אתה חייב לספק את האנרגיה הדרושה לגוף. צור לעצמך חשיבה חדשה, אל תקרא לכך דיאטה, אלא אורך חיים בריא, כי דיאטות נשברות בקלות. ועולים שוב ולפעמים אפילו כפול. תקרא מאמרים על תזונה, תשכיל, תהיה בריא ובהצלחה!