תקועה בדיאטה

שלום מזה חודשיים בדיאטה. שקלתי כמעט 90, היום 85, משקל רצוי בעיני 70, אני בת 41 אני אוכלת בעיקר ירקות, תפוחים ירוקים, חלבונים 5% בשבת מרשה לעצמי מעט קטניות ואורז מלא, פשטידות עם מעט מאד קמח בשבועיים הראשונים לדיאטה הורדתי 5 קילו מאז תקועה באותו מצב באשר לספורט אין סיכוי בזמן הקרוב, הייתי שמחה לטיפים בענייני אוכל תודה מאד

שלום. הדיאטה שלך בעיני מאד דלה ומצומצמת ולדעתי זה רק עינין של זמן עד שתישברי ותתחילי לאכל הרבה יותר, הירידה תיעצר ותתחילי להרגיש שאין לך כח רצון. אני ממליצה לך מאד לעבור לתפריט של 5 ארוחות ביום מגוונות עשירות ומורכבות ממזון איכותי טעים ובריא. ארוחה אחת לפחות צריכה להיות מבושלת מושקעת ועם מזונות של לפחות 3 קבוצות מזון. גם ארוחות אחרות כדאי שיהיו מגוונות וטעימות. אם את לא צמחונית תוסיפי דגים, בשרים ועוף בצורות בישול והכנה מגוונת אם כן אז גם כצימחונית עליך להעשיר מאד את תזונתך. מה עם טיפים לא תזונתיים?

בבקשה עוד טיפים. לא תזונתיים.