לא מפסיקה לאכול

שלום, שמי שרית ואנ בת 30 והורדתי 50 קג ממשקלי . עשיתי פעילות גופנית וקיבלתי תמיכה מדיאטנית. כיום אני בכושר טוב ומסוגלת לעשות פעילות אירבית בעצימות גבוהה לאורך זמן (שעה וחצי). הבעיה שלי היא שלאחרונה אני חוזרת להרגלי הישנים - אוכלת מכל הבא ליד ובעיקר מתוקים (אני מסוגלת לאכול חפיסת שוקולד בעשר דקות לאחר שאכלתי מגש שלם של פיצה וארוחת צהריים של 3 צלחות פסטה, נשנושים במהלך כל היום וללא הפסקה כמעט). אני מאוד חוששת לעלות במשקל לכן, התחלתי להתאמן שעתיים ברצף אימון אירבי, למרות שזה לא בריא... אני פשוט לא מפסיקה לאכול... חשוב לציין שלפני שלושה שבועות הפסקתי לעשן וכנראה שזה קורה לי בשל הפסקת העישון... מה לעשות?

שרית היקרה ראשית ברכותי על ההשג המרשים - 50 קג זה המון. אני יכולה לתאר לעצמי שעברת מהפך של ממש פנימי וחיצוני ואני מבינה שעשית זאת בעזרת תמיכה של דיאטנית. כרגע את בפרשת דרכים (הידוע כל כך לכל מי שרזה בעזרת דיאטה) ואת פוחדת(בצדק רב) להיות חלק מהסטטסטיקה העגומה של הדיאטות. אז יש לי שתי בשורות בשבילך - אחת טובה ואחת פחות. הבשורה הטובה היא שאת לא צריכה להיות חלק מהסטטסתיקה ולעלות בחזרה במשקל את כל מה שהעלת. הבשורה הקצת פחות טובה היא שכדי שזה יקרה עליך לעשות עבודה נוספת מאתגרת, חשובה ולא פשוטה - עבודה לשינוי תפיסתי. עכשיו את רזה מבחוץ אבל עדיין נשארת שמנה מבפנים מה שנותר לך לעשות זה לשנות התפיסה שלך ולהפוך אותה לתפיסה של אדם רזה. אני לא אגיד לך שזה תהליך פשוט וקצר אבל הוא מעצים אפשרי וחשוב מאין כמוהו.אני מציע לך לבדוק עם עצמך באיזו דרך עליך לנקוט על מנת ליצור את השינוי שאני מדברת עליו. שינויים מסוג כזה אפשריים על ידי תהליכי אימון ותרפיה ומצריכים הכשרה מיוחדת. את יכולה לבדוק עם הדיאטנית שלך האם היא יכולה לתמוך בך גם בשלב הזה או לחפש לך איש מקצוע אחר אשר מוסמך להעביר תהליכים כאלה. מאחלת לך המון הצלחה בהמשך. בלה

לשרית שלום רב! מובן לי לגמרי מה שאת מספרת אני גם מאוד מסכימה עם תשובתה לבלה. כמי שעוברת את התהליך של שינוי תפיסתי במהלך 5 השנים האחרונות, רציתי לתת לך טיפ, טכני לכאורה, אבל יכול לסייע לך לחוש טוב עם עצמך מה שיפנה אותך לדבר החשוב: השינוי התפיסתי. ובכן, הרעיון הוא לצאת שבעה מכל ארוחה שאת אוכלת (כולל ארוחות ביניים). כל מה שנכנס לפה, נקרא ארוחה לצורך העניין. ובכן, יש מאכלים שמרעיבים, למשל, פסטה, פיצה, שוקולד. ויש מזונות שמשביעים (תצטרכי לגלות מה הם עבורך). כדי לצאת שבעה מהארוחה, תצטרכי לבחור במשביעים שביניהם. מאכלים שאינם גורמים לך שובע לאחר שאכלת כמות סבירה מהם, אינם טובים עבורך. לא, הם אינם אסורים כי מישהו אמר, הם פשוט לא עושים לך טוב. שיהיה בהצלחה, דינה. http://3.bp.blogspot.com/_a-GNynahAcA/TKNb9R4FIeI/AAAAAAAAABI/ZInTEFshpnQ/s1600/food.jpg