תפריט

היי אנקה, גובהי 1.65 ומשקלי 64 ק"ג. אני מעוניינת כבר זמן רב להוריד כ 5 ק"ג ממשקלי וקצת קשה לי. אני הולכת 3-4 פעמים בשבוע כ 50 דקות. אשמח אם תוכלי לחוות דיעה על התפריט שלי: בוקר: כוס קפה עם חצי כוס חלב (אני חייבת... - הרגל מגונה) 100 ג"ר גבינה 5% + 2 פרוסות לחם קל -או- 200 ג"ר גבינה 5% צהריים (מאוד מוקדם בערך 12): חזה עוף / כרע עוף 4-5 כפות אורז/ פסטה/ קוסקוס/ 2 פרוסות לחם קל סלט + כפית שמן או טחינה אחה"צ: 2 פרי ביום של הליכה עוד פרי או חצי כוס חלב + FIBER1 ערב: מרק ירקות/עדשים 1/4 דלורית פרוסת לחם קל גבינה 5% ללא הגבלה סלט ירקות + שמן זית (קצת) ביצה כל ערב בסופי השבוע אני קצת פחות מקפידה אבל לא אוכלת מתוקים או עוגות. מה את אומרת אני אוכל לרזות ככה?

שלום לך, ראשית משקלך תקין לגמרה. אני מבינה את רוצנך לרדת עקב השפעה של המדיה על התודעה שלנו המייצרת לנו דמויות רזות מאד וגורמת לנו לרצות להגיע למטרות לא ראליות. גופך מאותת לך שהמשקל בו הוא מצוי מתאים לו אך לך קשה לקבל זאת. תפריטך די מאוזן אולם לטעמי מצומצם מידי ועלול לגרום לתופעה של בולמוסים מידי פעם. אני בעד גיוון הרבה יותר גדול במסגרת הגישה הבריאה שאת כבר נוקטת. יש סיכוי שתרדי במשקל בטווח הארוך על פי אורח החיים שאת נוקטת. אני מציע לך לא להישקל לעתים קרובות מידי ולקבוע מדדים נוספים להצלחה כמו תחושה טובה, הקפים, מספר בגדים, רמות אנרגיה ומרץ ושביעות רצון מהחיים בכלל ומגופך בפרט. כבר ראיתי נשים רזות שהיו מותשות חסרות אנרגיה ומצב רוח רע בגלל הקושי הרב לשמור על הרזון הלא ראלי שלהן. בברכה,