התייעצות לגבי סדר יום באוכל

שלום בלה, אני 8 שבועות אחרי לידה ואני לא חוזרת לעצמי ב כ ל ל !!! הבטן שלי פשוט דלדל ומלאה. אז החלטתי להפסיק להתלהב מזה שמותר לי לאכול (כי אני מניקה... אז מורידים קלוריות), ולהתחיל לנהל לעצמי סדר יום. אני צריכה עזרה בחישוב של כמה דברים: קודם כל אני במשקל 65, גובה 167. והמשקל לפני ההריון היה 59. האם 1300 קלוריות בהנקה מלאה זה סביר? ודבר שני- כמה קלוריות (בערך) יש במנת כרעיים שבישלתי וצליתי ותוספת של קוסקוס ותפו"א? וכמה בכוס נס קפה? ואחרון חביב- פרוסת עוגת הבוקר עם הקפה (עוגת הבית בראוניז או ריבת חלב)

שלום ורד, צר לי אולם אני לא נוהגת לתת מספרי קלוריות למזונות.יש מחשבוני קלוריות רבים ברשת וגם ספרים. אני לא מאמינה בספירת קלוריות דבר שבא מתחום הדיאטה ולדעתי לטווח ארוך זה מזיק ומשמין. 8 שבועות אחרי לידה זה מעט זמן ועליך להיות סבלנית עם עצמך ועם גופך. נסי לשלב התעמלות בסדר היום שלך ותקפידי על תזונה בריאה ומאוזנת. 1300 קלוריות מעט מידי להערכתי להנקה אלא אם את בעודף משקל (את לא) . תזונתך צריכה להיות מאוזנת ועשירה במרכיבי מזון חיוניים. אגב - הרבה מזל טוב.