ספורט

שלוםרב! אני עושה ספורט { ספינניג }הליכה מרובה ואני לא יורדת במישקל מדובר על 3 פעמים בשבוע בערך שעה + וסוג העבודה שלי גם מרבה בהליכות . יש בטוח משהו שאני עושה משהו לא בסדר אשמח לתגובות .

שלום דורית ראשית, מעריכה את גישתך אשר מעידה על אחריות אישית ומתבטאת במשפט "יש בטוח משהו שא-נ-י עושה לא בסדר". על אף העובדה שאין זה הנושא שלשמו פנית, הרשי לי להסב את תשומת לב הגולשים בפורום לנושא חשוב זה. במשפט הקצר הזה אשר ציטטתי מדברייך, טמונים מספר מאפיינים תומכי הצלחה: 1. "אני" - זה אומר שהדבר בשליטתי, אני אחראית ולכן רק אני יכולה לשנות. 2. פרואקטיביות - אני זו שעושה "לא בסדר" ולכן אני זו שיכולה לעשות "בסדר". אני יוצרת את מציאות חיי. 3. יחוס הבעיה למשהו שאני עושה ולא למי שאני. זוהי תפישה מצליחנית אשר רואה בחוסר הצלחה אתגר לשינוי של גישה / אסטרטגיה / טקטיקה, להבדיל מגישה מפסידנית שרואה בבעיה משהו כולל שטמון בי. ובנוגע לפעילות גופנית - תרומתה להרזיה הינה זניחה בהשוואה להרגלי האכילה שלנו. לפעילות גופנית מתונה על בסיס קבוע נודעת חשיבות רבה בכל הקשור לרווחתנו הגופנית והרגשית כמו גם למראה הגוף (מיצוק) ולכן אל לך לקבל את הרושם שאינני בעד. אלא שהשימוש בה לצורך הרזיה הינו שגוי, בעיניי, ובודאי כשאנו מודדים את ההרזיה שלנו באמצעות מאזני שקילה. מטרת ההרזיה אינה ירידה במשקל אלא צמצום מסת השומן. הביטוי המשקלי שונה ממה שהורגלת לחשוב ולהאמין. כשאת מרזה בצורה בריאה ומאוזנת, יכול להיות שתראי הבדל משמעותי בהיקף החגורה ופחות משמעותי על מאזני השקילה. כך, יכול להיות שאת מרזה (מצמצמת מסת שומן) אך אינך יכולה לראות זאת על מאזני השקילה כיוון שהם שוקלים את המסה הכללית של הגוף (אשר כוללת בעיקר את שרירייך ומשק הנוזלים בגוף). מאזני שקילה אינם כלי אמין למדידת הרזיה. מצד שני, יכול להיות שאכן אינך מרזה. והסיבה לכך, בהעדר בעיה רפואית כלשהי, יכולה להיות: 1. אינך צריכה לרזות 2. הצריכה התזונתית שלך גבוהה מצרכיו הביולוגיים של גופך, בין אם את עוסקת בפעילות גופנית ובין אם לאו. מה לעשות? קראי בפורום על גישת ההרזיה ללא דיאטה (ישנם גם מאמרים בצד שמאל). בהצלחה שלך לאה פינטו