זה עובד!זה עובד !זה עובד!

ארבעה כללי זהב: 1.כשאתם רעבים זה הזמן לאכול 2.תבחרו לאכול רק מה שאתם רוצים באמת ולא מה שאתם חושבים שצריך לאכול 3.איכלו במודע ותהנו מכל ביסעד לרמה של שובע נעים 4.ברגע שאתם מזהים את תחושת השובע הפסיקו לאכול בידיעה שתוכלו לאכול שוב כשתהיו רעבים העבודה האמיתית היא לדעת לזהות את הרעב האמיתי להבדיל מהרעב הרגשי אל תצפו שהתהליך יהיה פשוט בהתחלה אך שווה לזנוח את רעיון הדיאטה ולעבוד על ה"שיטה" המנצחת כי כשמצליחים זה לתמידד!!!!!!!!בהצלחה ושבוע נפלא טעים מהנה ובעיקר מרזה

היי יעל ראשית שמחה בחוויתך הטובה ומצטרפת אלייך בקריאתך לזנוח את רעיון הדיאטה. שנית, רוצה לציין כי על מנת להרתם לגופנו, ע"פ ארבעת הכללים שהבאת בפנינו, עלינו לשנות גישה במספר רבדים. ישנם לא מעט אנשים שידעו לזהות רעב ושובע ועדיין.... אין זה אומר שיצליחו לחיות ע"פ סיגנלים אלה באופן מספק, נינוח ולאורך זמן. בעיקר כשמדובר בשימוש אוטומטי במזון לצורך מענה רגשי או כשיש רווח בהשמנה וחשש בלתי מודע לוותר עליה (אין זה ברור מאליו כלל וכלל) ועוד. לכן, לטובת גולשים שאולי מרגישים קצת מתוסכלים מחוסר יכולת ביצועית, אציין כי הנחיות שכאלה מתאפשרות לביצוע קל כאשר: 1. קיימת מערכת אמונות תומכת בהתנהגות שכזו. 2. אנו יודעים בו-ד-א-ו-תלהבחין בין צרכינו השונים (ביולוגיים ורגשיים) 3. כשאנו מאמינים ביכולת שלנו להיות אנשים רזים (פרדיגמת ההצלחה) כל אלה, דורשים עבודה פנימית לבנית תשתית יציבה ובריאה. כי אם לא כן, הנחיות אלה אינן שונות מכל דיאטה שיוצרת התנגדות פנימית. שינוי לתמיד מבוסס על שינוי פנימי חזק ומוצק ולא על שינוי התנהגותי. יעל, תודה על השיתוף והמשיכי להפיק נחת והנאה בדרכך החדשה שלך לאה פינטו

בהמשך לתובנות הנ"ל, יש לי שאלה. אני מרגישה בוודאות את סינגל הרעב שלי שדרך אגב לא מופיע יותר מפעמיים ביום. והבעיה שלי עם זה, שבשל העובדה שהוא מופיע כ"כ מעט יחסית, בכל ארוחה אני אוכלת כמות שהיא רבה יותר מהשובע שלי, אפילו הרבה אחריו, כאילו במודע שהפעם הבאה שאהיה רעבה יהיה עוד הרבה שעות ולכן אני כאילו "טועמת" מהכל עכשיו, כי עד הפעם הבאה שאהנה מהטעם יעבור עוד הרבה זמן... מקוה שהצלחתי להסביר את עצמי ואם יש לכם רעיון.