סוכר

אני אוכלת נכון (משלבת את כל אבות המזון) מקפידה לאכול פחמימות מורכבות לחם מחיטה מלאה, אורז מלא אני מחלקת כ 6-7 ארוחות קטנות ביותר, אוכלת הרבה מאוד ירוקות ופירות 2-3 ליום לא יותר. אוכלת לפי כל הכללים ופעם בשבוע לנפש אני אוכלת פרוסה יפה של עוגה. אני מתעמלת הרבה כ - 5-6 בשבוע. מה שקורה שכל יום אני חייבת את הסוכר בפה וכדי לא לאכול סתם חטיפים ועוגיות עם ערך גלקמי גבוה, אני שותה שתי כוסות קפה עם כפית גדושה מאוד של סוכר בכל אחת מהכוסות, קרי 2 כפיות גדושות של סוכר. זה משביע אותי ומשתיק את הצימאון למתוק. האם אפשר ורצוי גם מזה להמנע, או האם קיימים תחליפים, תוספים לעצירת המתוק הזה במשך היום (ניסיתי כרום פיקולינט) וזה ממש לא עזר. תודה.

ממש לא להמנע מזה. זה מסוכן, כל האיזון שכל כך טרחת עליו יופר אם גם את הפינוק הקטן הזה לא תאפשרי לעצמך. אני ממש מציע לך לגוון עם המתוק נסי עיוגיות גרנולה חטיפי בריאות דבש, פירות יבשים. צורך במתוק הוא הרבה פעמים נפשי .