שילוב מרק בתפריט היומי

בלה שלום משקלי: 71, גובה: 1.57 ס"מ לפני כשלושה חודשים התחלתי לאכול עפ"י תפריט תזונאית ירדתי 3 ק"ג (אני לא מתרגשת מזה שזה כ"כ מעט, היו לי נפילות פה ושם ) אך אני עדיין ממשיכה לנסות שאלתי היא : איך לשלב מרק בתפריט היומי ואיזה מרק הוא נכון (מרק שאוכלים שמורכב מירקות, עדשים/ קטניות אחרות הוא טוב כמו מרק עוף נקי או ירקות נקי? התפריט היומי שלי הוא: בוקר פייבר 1+ יוגורט עיזים 10:00 פרי צהריים (12:00) בשר/דג/עוף ירקות מבושלים סלט 15:00 3 משמשים 10 שקדים 17:00 פרוסת לחם+גבינה/פסטרמה/טחינה 19:00 פחמימה+סלט או ביצה+גבינה+טונה+סלט 21:00 2 כפיות פשתן טחון+יוגורט אודה לתשובה מהירה תחודה נ.ב אני תושבת בת חפר ונראה לי שאם תארגני הרצאה בנושא יהי לך קהל רב

שלום לך, את המרק את יכולה להכניס לארוחה העיקירת שלך או בארוחת ערב. כדאי לגוון במרקים ולשלב גם כאלה עם ירקות וגריסים וגם מרק עוף. תזונתך טובה אולם עליך להרחיב ולגוון אותה יותר. מאד אשמח לתת הרצאה יש לי הרצאה מאד מענינית שנקרית על גוף נפש ועודף משקל. את מוזמנת להתקשר אלי - 0528303005