פשוט נמאס לי...

פשוט נמאס לי מדיאטות, כבר שנה אני במעגל האינסופי הזה ואני יודעת שאם אני לא אסיים איתו עכשיו זה יימשך לכל החיים... כל היום להתעסק בכמה אוכל היום, מה אעשה בשביל לשרוף את הקלוריות האלה וכדומה... אני רוצה שאוכל יהיה פשוט דבר נורמלי בשבילי (כמו שכתבתן במספר תגובות: ללכת לשירותים). אני רוצה להפסיק לספור קלוריות אבל אני פשוט לא מצליחה, אני אובססית. בזמן האחרון ניסיתי לשלב את השיטה שלכם אם אוכל בריא אבל הבעיה שאני לא יודעת איך להרגיש תיאבון! אני פשוט לא מרגישה אותו!מאז שאני תינוקת אני שמנמנה כך שגם אז לא הייתה לי את היכולת הזו. יצא שבזמן האחרון אכלתי נורא מעט (קערת סלט, לחם קל + פרוסת פסטרמה דלת שומן+ ירקות) וזהו!! אין לי בעיה עם זה אבל הבנתי שבסוף אני אעלה את כל המשקל בחזרה. האם זה באמת נכון? האם מישהו הצליח להוריד משקל בשיטה שלכם? כיצד ניתן להבחין בתיאבון אמיתי? בבקשה תענו לי... אני בת 13 גובה 1.61 ומשקל 57

ואל תגידו לי לדבר עם ההורים רק בגלל שאני עוד לא בת 18! אני רוצה לפתור את זה בעצמי ואני בחיים לא אדבר איתם על זה...

מתוקה, אינך מבינה מבינה מה גופך צריך כדי להיות "שבע ומרוצה" כך שתפסיקי לחפש כל היום מזון נוסף, שטויות, ממתקים, פיתויים וכו'... את צריכה להבין את העיקרון: היום שלך מתחיל בארוחת בוקר! ארוחת בוקר גרועה או דילוג על ארוחת בוקר, מתחילה יום גרוע! לכן, את זקוקה לארוחת בוקר המכילה את כל מה שהגוף שלך זקוק לו כל בוקר ולא על בסיס פחמימות (סוכרים), שזה מה שגורם לרעב התמידי במשך היום לעוד ועוד סוכרים ופחמימות וכך מתמכרים להם... זה ענין של הבנה בסיסית, שינוי אורח חיים, פעילות פיסית מתונה ויעילה ולאו דווקא ספירת קלוריות, שתיית הרבה מים (לא קולה, משקאות תוססים ומיצים תעשייתיים...) לפחות 2 ליטר ביום! (ביחוד כעת, בקיץ). הגוף זקוק לחלבון (אבני הבנין של הגוף), שומנים ופחממות ובנוסף ויטמינים ומינרלים (מלחים שונים). כשנכנסים לתהליכי דיאטה הגוף יוצא מאיזון ולכן הדיאטות אינן מצליחות. תתחילי את הבוקר של בארוחת בוקר חלבונית (עם מעט פחמימות) לדוגמא: גביע קוטג' 3% + סלט ירקות עם כפית שמן זית ומיץ לימון (או כף טחינה)! לא! לא דגני בוקר מלאי סוכרים שאת קונה בסופר... במשך היום, הימנעי עד כמה שניתן מממתקים, שתית משקאות מוגזים למיניהם ממותקים (כולל הדיאט), איכלי פחממות מורכבות (קמח מלא/ אורז מלא, קינואה, כוסמת, וכו') הוציאי מהתפריט היומי שלך קמח וסוכר לבן, הרבי באכילת ירקות, פירות (2-3 ביום- לא יותר מדי יש בהם בנוסף לויטמינים המון סוכר...), חלבונים (טונה, גבינות ויוגורטים עד 3% שומן), בשר רזה, דגים ועוף. וכך תתחילי תהליך בריא! אני בטוחה שאם תודיעי להורים שאת מעוניינת להבין ולדעת יותר על תזונה טובה (לא דיאטה) הם ממש לא יתנגדו!!! לכן, אל תעשי דיאטה שני את אורח חייך!!! בהצלחה Nיכל [email protected]

היי לך ילדה. כינית את עצמך "ילדה"....למה? את כנראה מכירה בעובדה שעל אף היותך בת 13, את עדיין ילדה. גיל ההתבגרות הוא גיל שבו השאיפה לעצמאות, בהיבטים שונים של החיים, היא חזקה. הצורך להוכיח שאת יכולה לבד, לצד התסכול בהעדר כישורים שטרם התפתחו יוצר לעיתים פער בלתי נסבל. תראי ילדונת, מימדייך כפי שתוארו בפוסט שלך נורמליים לגמרי ואינם מעידים על עודף משקל ובודאי שלא על השמנה. את רק בת 13 ויתכן שעוד תגבהי כך שהגוף שלך עדיין בתהליך של שינוי וגיבוש המבנה הסופי שלו. אגב, תהליך הגדילה של בנות שונה משל בנים ואחד ההבדלים הוא שבנים צומחים קודם לאורך ואח"כ לרוחב ואצל בנות זה הפוך. הדינמיקה הזו של התעגלות טרם צמיחה אורכית, יוצרת אצל בנות רבות תחושה של השמנה. אך זוהי רק תחושה. ע"פ מדדים אוביקטיביים את במצב מצוין. אני רוצה להציע לך לא להפריע לגוף שלך בתהליך הבריא שלו. מה שכן מטריד זה ההתעסקות שלך באוכל במקום בהנאות החיים אז כדי לא להתעסק באוכל, התחילי למצוא לך עיסוקים אמיתיים. חברות, תחביבים, חוגים, פעילויות. העשירי את עולמך ודעי שכשגופך יהיה רעב את כבר תדעי. בדיוק כפי שאת יודעת שאת צריכה לשרותים. אל תסתכלי על מה שהרזות אוכלות, שימי לב לאורח החיים ולמוקדי ההתעסקות. ובנוגע לעצמאות....? מה אני אגיד לך, אני יודעת שזה שלב של התפתחות וכמו כולנו גם את צריכה לעבור אותו. רק אספר לך שבגרות ובשלות אמיתית הינה השלב בו אנו מקיימים בחיים שלנו מה שנקרא: תלות הדדית. זה שלב שבו אנו מכירים את עצמנו מספיק ובוטחים בעצמנו מספיק, כך שאנו יכולים לסמוך ולבטוח גם באחרים. וזוהי מהותם של יחסים בחיים. מאחלת לך יום נפלא שלך לאה פינטו

אולי הגיע הזמן שתשתפי אותם ?אולי אם אמא תבין איך את עלולה להזיק לעצמך בגיל כל כך צעיר בגלל מחסור בתזונה תקינה לאורך זמן היא תשתף איתך פעולה? ניסית לדבר איתה? איך את יודעת שאין עם מי לדבר ומה היא חושבת על כל מה שעובר עלייך? בכל מקרה אין לך אפשרות לעשות הרבה בצורה איכותית ויעילה ללא ההורים לכן אולי כדאי שתנסי? מקסימום תצליחי!!!