הרזייה ללא דיאטה ואימון

שלום רב, אני בת 29.5 שנה וחצי לאחר לידה גובהיי 1.65 ומשקלי נכון להיום 56.5 ואחוזי שומן 26 הבעיה היא שפיזור השומן בגופי מתרכז באיזור המותן והבטן, בנוסף שנים אני סובלת מבעיות של עצירות מתמשכת ( לעיתים אפילו שבוע שבועיים). לאחרונה התחלתי ללכת לחדר כושר 3-4 פעמים בשבוע לאימון משולב של אירובי+אימוני כוח אין ספק ששהרגשה טובה לאחר אימון אך אנני רואה תוצאות "הפסקתי את הדיאטה" והתחלתי לאכול יותר נכון והכוונה התחלתי לאכול יותר מארוחה אחת ביום לפני כן ובאופן כללי אני לא אוכלת בגלל "רגש" אני אוכלת כשאני רעבה ולעיתים אני מכחירה את עצמי כמו אחרי אימון או לפני אימון אני פשוט לא רעבה ברוב שעות היום ויכולה לחיות על סלט ירקות + תוספת של טונה/עוף וזהו אני לא אוכלת לחם לבן ואני מבשלת עם מעט מאוד שמן לא אוכלת חטיפים בדר"כ כמובן שמדיי פעם אני אוכלת גלידה אן שוקולד אך זה בטעם לא בכמויות ולא כל יום מה אני לא עושה בסדר? מדוע אני לא יורדת במשקל?

נראה לי מאוד ברור למה את לא יורדת? אבל אני לא מומחית. אני חושבת שהגוף שלך בלחץ נוראי ממך. את בקושי אוכלת ומבחינתו הוא במצב חירום. ומה עושים במצב חירום - אוגרים. גם אי אכילה נובעת לעיתים מבעיות של רגש ... המטרה להיות מאוזן. לא לאכול יותר ממה שהגוף צריך אבל בהחלט לט פחות ממה שהוא צריך.

ועוד דבר את במשקל נורמאלי לחלוטין.