ל-no diet man

אחרי שראיתי שעליתי במשקל 5 קילו בחודש (כשאני מיישמת את הגישה..) הבנתי שכנראה לא הבנתי ב-א-מ-ת את הגישה. לכן החלטתי לאכול ר-ק כשאני מרגישה את הרעב ב-ב-ט-ן, ולהפסיק י-ש-ר כשהוא עובר. מקווה שהפעם אני אצליח,(לא יודעת למה, אבל להרגיש את הרעב אני מרגישה, את השובע לא.. כך שאני אוכלת ואוכלת ואני לא מרגישה לא את השובע ולא את הסוף..) להתקשר ללאה אני מתביישת, אז נשאר לי רק לנסות לעשות את זה בעצמי ועם העזרה שלך ושלהן באתר. נ.ב אני אודה לך מאוד אם תסביר לי איך לזהות את השובע.. אני מיואשת.. תודה.

אני בת 16 ו-7 חודשים. שוקלת 65 קילו. לאחר שב-28.4.08 שקלתי 59 קילו במשקל היעד , והייתי אוכלת רק שאני רעבה ומפסיקה כשאני שבעה באופן טבעי.. אפילו בלי לחשוב על זה.. לא יודעת איך הגעתי תוך חודש למצב הגרוע הזה היום..

אני אנסה לעזור לך כמיטב יכולתי והבנתי , אם זה לא יהיה מספיק טוב אנא ממך צרי קשר עם לאה. אני בטוח שהיא תשמח לעזור לך , אחרי הכל אני גולש בפורום ולא איש מקצוע. לגבי תחושת השובע: הצלחת להבין שכאשר מדברים על רעב אז מדובר ברעב פיזי בבטן, נכון? יפה, עכשיו תראי: תחושת הרעב הפיזי בבטן היא הדרך של גופך לומר לך שהוא זקוק לרכיבי מזון, זה האיתות, ה"אזעקה" שהוא מפעיל כדי לסגנל לך שהוא זקוק לאוכל.ככל שחולף הזמן ולא אכלת ,תחושת הרעב תלך ותגבר. עד כאן תחושת הרעב. איך תדעי שגופך קיבל מספיק? איך תדעי שהוא שבע? פשוט וקל! הרעב,האיתות, ה"אזעקה" שגרמה לך להבין שגופך זקוק למזון תיפסק! ברגע שתחושת הרעב נעלמה והתחלפה בתחושת רוגע, ברגע שאותה "אזעקה", איתות פסק לחלוטין, זה בדיוק הזמן להפסיק לאכול.גופך יפסיק לדרוש ברגע שהכנסת את כמות רכיבי המזון הדרושה לו.תעשי נסיון על עצמך: תאכלי לאט ושימי לב איך עוצמתה של תחושת הרעב הולכת ופוחתת תוך כדי אכילה, עד שתגיעי לנקודה שבה תחושת הרעב הפיזי פסקה לחלוטין. הגוף שלך עשה את זה מאוד פשוט עבורך:אם יש "איתות" -אוכלים. נפסק האיתות-מפסיקים לאכול. אבל כמו שלאה ובלה מסבירות כל הזמן, מנגנון רעב ושובע הוא רק חלק מהדרך, יש תהליך למידה מורכב יותר שנועד לעבוד על רבדים שונים ולזה נדרש איש מקצוע מיומן. נסי להתגבר על תחושת הבושה וצרי קשר עם לאה. אחרי הכל אין לך במה להתבייש, להיפך, תהי גאה בעצמך שאת מוכנה ללמוד ולהתנסות. בהצלחה ושבת שלום!