שאלה בנוגע לפעילות גופנית
דיון מתוך פורום הרזיה ללא דיאטה
בלה או לאה שלום, קיים הידע שלאחר פעילות גופנית הגוף עוסק בתהליכי בניה וכדאי לאכול לאחר הפעילות, בפועל אני ממש לא רעבה לאחר פעילות האם להמשיך להקשיב לגוף או לאותו ידע? בתודה מראש,גילה
שלום גילה לאחר מאמץ גופני, הגוף מפנה משאבים לשיקום השרירים ולמאגרי האנרגיה. על מנת לעשות זאת הוא זקוק לאנרגיה נוספת, הן לצורך אגירה בשרירים והן לתמיכה בפעולת השיקום. הוא זקוק גם לאבני בנין שונות ולחומרי עזר נוספים. הצרכים הללו משתנים בהתאם לסוג המאמץ הגופני (אירובי / אנאירובי), לעוצמת המאמץ, למשך המאמץ ולתדירותו. יהיו זמנים שבהם תחושי את הצורך במזון כזה או אחר ויהיו זמנים בהם תרגישי שחוץ ממים לא בא לך כלום. הצורך שלך יעלה בתלות לא רק למשתנים שלעיל, אלא גם כפונקציה של מאגרי הרכיבים הקיימים בגופך. כך שבהחלט יתכן הבדל בין מי שהזין עצמו כראוי לאורך היום לבין מי שלא. אז איך תוכלי להתחיל לחשב את כל הפונקציות שבמשוואה על מנת להגיע לאמת? זה היופי, את לא צריכה. הגוף שלך יעשה את החישוב המדויק עבורך. כל מה שאת צריכה לעשות זה לחדד את יכולת ההקשבה שלך ואת יכות הבנת הסיגנלים הללו. בהזדמנות זו אשתף אותך ואספר לך שלפני מספר שנים עסקתי בפעילות אנאירובית, פעמיים בשבוע. זו היתה שעה של פעילות מאוד מאומצת שבסיומה מצאתי את עצמי באורח קבע וכמו רובוט ממש, חוצה את הכביש אל הקונדטוריה ממול (לא איכותית כלל וכלל, אגב) וטורפת איזה 2 או 3 רוגלכים (משהו שאני באופן כללי די דוחה). לדחף הזה בודאי שיש סיבה מצויינת. מצד אחד הייתי בדיאטה (כן, זה היה מזמן מזמן, בחיים אחרים) ומנעתי מעצמי אנרגיה באופן מספק, ומצד שני עסקתי בפעילות שרוששה את מאגרי הסוכרים בשרירים שלי. וכשהשרירים מתחילים ל"גנוב" מהסוכר בכבד, המח שלנו באטרף (זה מאגר שהוא בעיקר לכבודו). לעומת זאת בסוגי פעילות אחרים שעושים שימוש מוגבר במאגרי השומנים, בהחלט יתכן שנחוש אחרת, בשל שטף של חומצות שומן אל מערכת הדם שלנו. ואני מזכירה לך שאין זה קשור רק בסוג הפעילות אלא גם בגורמים אחרים. אז פשוט היי שם. הרגישי מה הכי נכון לך, בלי לערב את ה"ראש" יותר מדי בנוגע למה נכון או לא נכון. ודבר נוסף, כשמדובר בספורטאים הישגיים אשר בונים את גופם לביצועים מיטביים, יש משמעות רבה להזנה מתוכננת וע"פ "הספר", כיוון שאין זה מצב טבעי לגוף האנושי. ולכן, לא כל מה שנכון ורלוונטי לספורטאים, נכון ורלוונטי לך ולי. בהנאה רבה שלך לאה פינטו
גם אני בעבר עסקתי בפעילות אנארובית מאומצת במקביל לדיאטה ולא הבנתי איך תמיד אבל תמיד אחר כך הייתי באופן קבוע הולכת למאפיה וחוטפת 2- קרואסונים ואז ממש לא הבנתי מאפה הדחף הכל כך חזק שאין לי שליטה עליו וכמובן שזה הוסיף לתסכול שלי ,אבל זה היה אז, היום אני במקום אחר לגמרי, תודה על תשובתך המפורטת והמשך שבוע מקסים באהבה,גילה
מנהל פורום הרזיה ללא דיאטה
