חולשה לפירות

שלום אני שוקלת 62 ונמצאת בתוך מסגרת של דיאטה כבר חודשיים .שהשיטה היא סדנאות על ידי דיאטנית,ואני הורדתי במשך חודשיים רק 3 קילו וזה ממש איטי , הבעייה שלי שיש חולשה גדולה לפירות שזה תוקף אותי בשעות הערב אחרי החזרה מהעבודה(אם זה אפרסקים, אבטיח ,או ענבים)וזה כמובן הרבה סוכר איך אני יכולה להיגמל מהם ולהוריד את הכמות לשני פרי ביום במקום ארבע?

שלום דיאנה . ראשית אין לך עודף משקל גדול. במקרים כאלה הגוף שומר יותר על השומן שלו כי אין לו יותר מידי. שינית 3 קג בחודשיים זה קצב שלא נחשב כל כך איטי זה קצב טוב שיבטיח לך גם שמירה על ההשיג. שלישית הבעיה של התמכרות לפירות היא יותר התנהגותית/רגשית מאשר תזונתית.. זה נראה כאלו את משתשמת באכילתהפירות כטקס מעבר מהחוץ - עבודה - אל הפנים - הבית. מעבר זה הוא לא פשוט לנו והטקסים האלה עוזרים מאד. כדי להתגבר על כך נסי קודם כל לבדוק אם את רעבה כשאת חוזרת מעבודה. אם כן תאכלי בין ארוחה מלאה לחטיף כלשהו. דבר שיני תמצאי לך טקס מעבר חליפי - לפני שאת צוללת אל תוך הקריירה השניה שמחכה לך בבית תעשי פסק זמן קצר בשביל עצמך - מקלחת מפנקת, קריאת עיתון שאת אוהבת, תוכנית טלוויזיה , מוזיקה, סתם לשכב במיטה או כל דבר אחר שיכול להטעין אותך מחדש אנרגטית. מקווה שעזרתי.