איך להוריד 3 קילו מיותרים?

לדיאטנית שלום! אני סופרת קלוריות ועד כה שמרתי על משקל שנע בין 57 ל58 ק"ג. [אני עוד מעט בת 18]לאחרונה, לא שיניתי שום דבר מיוחד בהרגלי האכילה ופתאום נוספו לי 3 קילו. שאלתי היא כיצד אני מורידה את ה3 קילו האלה בחזרה? אני עושה ספורט 3 פעמים בשבוע ואוכלת 1400 קלוריות ביום. אני לא יכולה לעשות יותר ספורט ולא יכולה לאכול פחות כי ביררתי וזה לא בריא... אם אני יאכל ממש מדוייק לפי שעות זה יעזור? או אם אני ישנה את האוכל שאני אוכלת? יגוון? בנוסף רציתי לשאול - אם לעיתים רחוקות חורגים בכמות הקלוריות - זה משפיע על המשקל? לדוגמא כאשר מוזמנים לאירוע או משהו כזה. האם זה אפשרי להעלות במשקל ביום אחד בלבד?? תודה מראש ! ליהי

ליהי תקראי את התשובה שלי ושל לאה למעין. אני חושבת שזה יבהיר לך את גישתנו .

קראתי, אבל אני לא מרעיבה את עצמי...אני אוכלת רגיל, בגלל זה אני בכלל לא מבינה איך פתאום נוספו 3 קילו? ואם אני ימשיך לאכול כמו שאני אוכלת עכשיו זה יעלם כמו שזה בא? או שכדאי לגוון את התפריט או להתמיד יותר בשעות, לסדר ארוחות? אשמח אם תעזרו לי, ושוב תודה רבה ליהי