בחירת הרגלים

שלום וברכה, לאחרונה הוספתי כ- 7 ק"ג מיותרים למשקלי .בהתנהלות היום יומית שלי הנוכחית קשה לי ולא מצליחה להפטר ממשקלי העודף, אשמח לקבל יעוץ המורחב גם לבעיות הנישנוש בעת התקפי רעב מחרידים...אורח חיי עמוס מאוד, מתחיל מוקדם מאוד בבוקר (0530 לערך) ומסתיים לו קרוב לחצות +-, מהלך היום מאופיין בחטיפות מזון למינהם, ע"פ רוב דיברי מאכל קלים.לא שוכחת ...אוהבת ריבה אשמח לשמוע דעתכן בברכה לאה

לאה שלום רב. כשיש יש אורח חיים עמוס בו התזונה מורכבת מחטיפות לא מסודרות אכן קורה שהגוף מקבל יותר ממה שהוא זקוק לו. עליך ללמוד להקשיב לרעב ושובע פיזי של גופך ולדעת בידיוק מה מתי וכמה הוא רוצה לאכל. חשוב מאד ללמוד להפריד בין צרכי הגוף לאכילה מתוך ראייה של מזון או אכילה שבאה לפצות על עייפות, רעב קיצוני שלא כובד בזמן או תהליכים רגשיים שלא מקבלים מספיק תשומת לב. נשמח לעמוד לרשותך. בברכה בלה